【找回力量】直面被批评的恐惧

在群体世界里，我们在意他人的眼光，也不喜欢被否定的感觉。但偏偏现实生活与自己的脑海中，经常出现各种批评指教，令人不快。

这种不舒服的感受，小则影响心情；大则让我们心生担忧恐惧，甚至阻碍了生涯发展。

幸运的是，每个人都拥有化这份脆弱为勇气的力量。差别只在于，我们愿不愿意进行内在工程去挖掘它。

该怎么做呢？

不妨让自己有一个宁静的时间空间，陪伴心底的担忧与恐惧。一旦开启了陪伴内在的过程，原本的担忧就会像是湖面上的晨雾，渐渐消散。

例如，当我们发表一份尽心完成的作品，但开始担忧他人的看法，或是遭受否定而感到不愉快时，

试着先让自己缓慢的深呼吸，让脑袋中的纷乱世界渐渐慢下来。

然后，慢慢地，真切去感觉不舒服的感受。也许你会从中发现一种失落感，那就观照这个失落感的存在。

观照的过程中，可能会连结到某些过往经验，像是曾被嘲讽的童年回忆。此时，看着那个小时候的自己（而非聚焦在那个讨厌的情境），客观的看着过往自己的「心念」，是多么渴求关注、期盼得到他人的喜爱。

完全地去感受那种强烈的心念，会突然体悟到，一直以来，你对自己与对他人的要求是这么高。向来苛求自己，要努力得到他人的爱与关注，若得不到，就骤下结论以为自己不够好；若他人不给，便懊恼、悲伤，或是抱怨与反抗。

这些都是很正常的，我们要做的只是观照自己有这个样态，而非检讨与除错。这些念头与情绪，会因为我们照见它的存在，反而转化为生命的养分。

像是当深觉自己「强烈想被关爱」时，可以聚焦在「强烈」的部分，体认自己拥有那份强悍、强而有力的能量。

此时，原本被他人否定的不舒服感，会因为对自己的陪伴与接纳，渐渐转化。我们也会因为勇敢直面内在的恐惧，而体悟到自己有能力去照顾与疗愈，那个童年未被满足的自己。

当越站在辽阔的视野看待自己的每个心念，越会发现，我们的内在能力，比想像的还要强韧壮阔。

随着一次次直面内在的恐惧，化脆弱为力量，从今往后，你的生命将展翅高飞，通往丰盛、自由与美好。

#通往自由的路上，需要持续为自己进行内在宁静工程。静心影片推荐：【潜意识对话DIY】成就心想事成的生命