
心情不好壓力大嗎?改善方法通通給你
心情不好、壓力大,若是沒有經過妥善的調適,只會更陷入負面情緒中,導致生活、工作受到影響。本篇文章幫您整理了各種改善負面情緒的方法,並帶您認識如何透過「正念」管理情緒;要是對自身情緒、壓力,還不了解,這裡也幫您整理好如何辨識情緒、壓力的文章,並提供壓力知覺量表,讓您檢測自己是否處於壓力中!

正念是什麼?一起探索正念帶來的益處與奧妙!
正念(Mindfulness)。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士,為正念下了一個操作型定義:「正念是時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習(moment-to-moment non-judging awareness, practice on purpose)」。本文將介紹一些正念的好處與方法,幫助你正念練習並開起自我療愈的旅程。

《運用「日日是好日」三大原則,讓災難的莫非定律進行質變》
「啊!糟糕,這壞事果然發生了,哎~又是莫非定律!」,事實上莫非定律可被質變,那壞事只會是人生中一個風景,還可能會是更美麗的片段。

正念的生活
真正的生活是对自己和周遭事物的察觉
骗我们最多的原来是我们自己的大脑
我们常常因别人的欺骗而痛苦,但欺骗我们更多的原来是我们的大脑
施图茨的疗愈之道
> 生命力的三种层次 自身:写作 人:主动交往 身体:饮食与运动 这三部分最近关注比较高: 碎碎念已经记录很长时间了,长篇幅地输出是最近才开始的,通过写作触碰到了思考的质感。交往关系中往往是被动的一方,这三个月不断筛选线上&线下的关系,目前感觉良好。
《創造未來改變過去,原來,都可以!》
「醒來:我們真的從身份認同、從我們自以為是的自己當中醒來。我們也從文化灌輸給我們的一切,以及我們所上癮的一切情緒當中醒來」~~阿迪亞香提

《真正的朋友,是創造雙贏人生劇本的那個人》
「朋友的存在可以幫助我們克服孤獨感,但同時也讓我們更深刻地體驗到孤獨的存在。真正的朋友應該是能夠接受你的孤獨存在,不斷地支持你和鼓勵你。他們是能夠在你需要的時候陪伴你走過孤獨的旅程的人。」~~叔本華

高傲 / 自卑 背後的力量
許多時候,我們高傲且不服輸;也有更多時候,我們缺乏信心,拚命成為更優秀的人...

[4月星事] 一念天堂一念地獄,這一念轉動你的人生
「人生會隨心念而有無限擴展的可能。不管任何人,宇宙都能保障你開拓美好人生。所以,儘管現在遭遇再大困難,請保持開朗心境,擺脫悲觀情緒,不說負面語言,只要去相信美好未來終將來到。….一個人無論有著怎樣的過去,只要心念改變,都能開拓出輝煌精彩的人生。」~~中村天風

《 從狒狒之死看五次元的真相 》
『金剛經』的開悟,是要從你的情緒去參究的。因為當你完整地明白情緒的迴圈,你就會清楚的看見:所有的設定、觀念,以及依照著其後的執念,所開展出來的一切人生劇碼,其實都是夢幻泡影,白苦一場的。 ~~章成、M・FAN,《金剛經》,商周出版社

【她说】摁响Dr. Zhou的门铃
我们中国人真的很爱做题
【咨询】Note I
做一个“目光短浅”的人

[智慧觀人類圖] 穿越情緒的起伏_談情緒中心的變身術
我變、我變、我變變變,讓情緒能量成為創造繽紛人生的利器,是情緒中心有定義者專屬天賦。

《 還在自認自己是凡夫嗎?其實,我們是個英雄 》
「英雄不是為了得到報酬而行動,而是因為內心深處有著無法壓抑的渴望,這個渴望就是為了做正確的事情。~~ 約瑟夫·坎貝爾 (Joseph Campbell)」

[3月星事] 今年重要的一個月:決勝點的契機_初心
初心,是讓自己變美好的那顆心。對的初心,每一步都是往上的階梯;錯的,越走越坎坷。春天後母心,時寒時暖時晴時雨反復無常,能因此,讓自己停下來檢視那顆心。

「隨喜」是創造好運的能量密碼
「一個人如果真懂得慈悲同理,就算別人得到好東西或比你成功,你也會由衷為他們的好運感到高興。一個人若立志修行慈悲心,真誠關懷他人的平安喜樂,也會替他人的好運感到高興,因為你會樂見他終於得到想要的東西。」~~達賴喇嘛 「最後一次相遇,我們只談喜悅」

[2月星事] 敞開自己從黑白解脫,才能抓到好運
「可能是,可能不是」,人有可能會知道生活中發生的事情是好是壞。放鬆對這類信念的控制,也是一種解放,也是一種智慧的象徵。 ~~比約恩・納提科・林德布勞

安心
放縱自己的念頭,順著它走,最後回到呼吸,成為一個循環,你就能夠覺察當下的自己,並且感到安心。
有关穷人思维的自白
发现了饮食失调和情绪不佳之间的关联。认识到平和的力量,并与母亲和解。
