心情不好、壓力大，若是沒有經過妥善的調適，只會更陷入負面情緒中，導致生活、工作受到影響。本篇文章幫您整理了各種改善負面情緒的方法，並帶您認識如何透過「正念」管理情緒；要是對自身情緒、壓力，還不了解，這裡也幫您整理好如何辨識情緒、壓力的文章，並提供壓力知覺量表，讓您檢測自己是否處於壓力中！

正念（Mindfulness）。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，為正念下了一個操作型定義：「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習（moment-to-moment non-judging awareness, practice on purpose）」。本文將介紹一些正念的好處與方法，幫助你正念練習並開起自我療愈的旅程。

「啊！糟糕，這壞事果然發生了，哎～又是莫非定律！」，事實上莫非定律可被質變，那壞事只會是人生中一個風景，還可能會是更美麗的片段。

真正的生活是对自己和周遭事物的察觉

我们常常因别人的欺骗而痛苦，但欺骗我们更多的原来是我们的大脑

> 生命力的三种层次 自身：写作 人：主动交往 身体：饮食与运动 这三部分最近关注比较高： 碎碎念已经记录很长时间了，长篇幅地输出是最近才开始的，通过写作触碰到了思考的质感。交往关系中往往是被动的一方，这三个月不断筛选线上&线下的关系，目前感觉良好。

「醒來：我們真的從身份認同、從我們自以為是的自己當中醒來。我們也從文化灌輸給我們的一切，以及我們所上癮的一切情緒當中醒來」～～阿迪亞香提

「朋友的存在可以幫助我們克服孤獨感，但同時也讓我們更深刻地體驗到孤獨的存在。真正的朋友應該是能夠接受你的孤獨存在，不斷地支持你和鼓勵你。他們是能夠在你需要的時候陪伴你走過孤獨的旅程的人。」～～叔本華

許多時候，我們高傲且不服輸；也有更多時候，我們缺乏信心，拚命成為更優秀的人...

「人生會隨心念而有無限擴展的可能。不管任何人，宇宙都能保障你開拓美好人生。所以，儘管現在遭遇再大困難，請保持開朗心境，擺脫悲觀情緒，不說負面語言，只要去相信美好未來終將來到。….一個人無論有著怎樣的過去，只要心念改變，都能開拓出輝煌精彩的人生。」～～中村天風

『金剛經』的開悟，是要從你的情緒去參究的。因為當你完整地明白情緒的迴圈，你就會清楚的看見：所有的設定、觀念，以及依照著其後的執念，所開展出來的一切人生劇碼，其實都是夢幻泡影，白苦一場的。​ ～～章成、M・FAN，《金剛經》，商周出版社

我们中国人真的很爱做题

做一个“目光短浅”的人

我變、我變、我變變變，讓情緒能量成為創造繽紛人生的利器，是情緒中心有定義者專屬天賦。

「英雄不是為了得到報酬而行動，而是因為內心深處有著無法壓抑的渴望，這個渴望就是為了做正確的事情。～～ 約瑟夫·坎貝爾 (Joseph Campbell)」

初心，是讓自己變美好的那顆心。對的初心，每一步都是往上的階梯；錯的，越走越坎坷。春天後母心，時寒時暖時晴時雨反復無常，能因此，讓自己停下來檢視那顆心。

「一個人如果真懂得慈悲同理，就算別人得到好東西或比你成功，你也會由衷為他們的好運感到高興。一個人若立志修行慈悲心，真誠關懷他人的平安喜樂，也會替他人的好運感到高興，因為你會樂見他終於得到想要的東西。」～～達賴喇嘛 「最後一次相遇，我們只談喜悅」

「可能是，可能不是」，人有可能會知道生活中發生的事情是好是壞。放鬆對這類信念的控制，也是一種解放，也是一種智慧的象徵。 ～～比約恩・納提科・林德布勞

放縱自己的念頭，順著它走，最後回到呼吸，成為一個循環，你就能夠覺察當下的自己，並且感到安心。

发现了饮食失调和情绪不佳之间的关联。认识到平和的力量，并与母亲和解。