施图茨的疗愈之道

> 生命力的三种层次

自身：写作

人：主动交往

身体：饮食与运动

这三部分最近关注比较高：

碎碎念已经记录很长时间了，长篇幅地输出是最近才开始的，通过写作触碰到了思考的质感。

交往关系中往往是被动的一方，这三个月不断筛选线上&线下的关系，目前感觉良好。

上个月试着定了一个月“轻食”（有点跟风，哈哈），昨天称了一下惊觉轻了4kg，五月份还是正常饮食吧。

运动一直在坚持，先从跑步开始，慢慢接入其他种类的运动。

>Part X：不可能之声

了解到Part X后，内心的阴暗面可以划分为EGO和Part X，这两者完全相反，但都是阻挡我们成长的“Wall”。 自信心过强，会唤出前者; 自信心缺失，会唤出后者。

> 完美是不存在的，痛苦，羞耻，难堪，正是这些让我们与他人连接。

以前以为是我们与他人连接造成了痛苦&羞耻&难堪，现在重审TA们的关系发现完全反了。

>处在一个高压的&需要认为自己是完美的场景里，可以与真正的自我对话。 如果我满足于真正的自我，那么其他人的意见对我的影响就会少很多。

>每个人心中都有一个快照（没有深度的，静态的），其中包含着我们最渴望的事物。

但是，现实有三个要素：不确定性，痛苦，不间断努力。 这三者不会消失，TA们会驱使我们频繁想起快照。 当真的实现快照中的生活时，发现事实与快照是割裂的，现实三个要素不会消失，如果没有对这种情况做出预设，需要面对挫败感。

找出让“快照”动态化的方法，且挖掘其深度。快照是一种转移。

>感恩之流

找出三四个可以创造感恩之情的事物。

这些事物处于乌云（Part X）之上，这些积极的事物完全看不见，但是TA们就在那里。

不能去寻找同样的事物，要不断挖掘和寻找不同的感恩对象。

坏情绪出现时，避免与TA们争论，那样只会带来恶劣的影响。

>丧失处理

经历丧失时会感到沮丧或抑郁，在丧失未发生前就一直担心它会发生。

所以我们的目标是要获得所谓的不执着的效力。

找到一个不愿失去的事物，预演丧失。

你唯一能做的是给予，而不是索取。

我们要做的不是变得无牵无挂，而是不让失去破坏自身的完整感。

两年前一位友人对我讲过类似的概念，大意是：恋爱双方并不将对方与自身捆绑，只要自己对这段感情的投入是真情实意的，随时可以选择离开。

结尾的拍摄语言太妙了！ 对谈结束，施图茨离开座位，通过一扇只有门框的门，镜头跟随，上床，海浪🌊出现在背景，平静。

最后还有一段交谈：

>你正在空中飞翔吗？

我是希望我双脚碰到地面时就会停下。

你买飞行保险了吗？

从标题上看，双方的身份在影片中不断对调，他们都同样的脆弱。 一位在童年时丧失自己的弟弟，被死亡的阴影笼罩; 一位早早患上了帕金森。

2023.4.29 16：22 家中卧室