有些字少用了，會忘

再啦！（撫額 很多時候不經意的「評價」，其實是在「教」孩子建構出一個不合理的自我認知。雖然出發點是來自於擔心；但，沒辦法清楚說出來的擔心用「評價」來呈現，就只是扭曲的「為你好」。同時，表達時如果只強調感受，那也不是清楚的表達，相反的可能只是一種情緒勒索。

之前有朋友問：「若真想讓對方有所做出改變，要如何開頭說話，讓對方不會反彈這麼強烈呢？」

昨天早上新進人員一邊換衣服一邊嘆氣的跟我說：「阿爸」 「我跟你講，昨天阿公說：『如果你拿到姑姑的禮物，我問你喜歡嗎？你一定要說喜歡，知道嗎？』怎麼辦？」 我：「喔.....那你拿到禮物之後先不要在阿公和姑姑面前拆....」 新進人員眼神亮....

在自己學會騎腳踏車的過程中，無數次在自己還沒準備好的情況下，就被推出去了，總是摔到渾身是傷。只會被資深男女笑說：「有什麼好哭的，哪裡會那麼痛，摔個幾次就學會了」 倒是，新進人員在學會騎單車的過程，不曾跌倒受過傷。不曾跌倒受過傷，只是因為能夠等待著他直到他準備好才拆掉輔助輪。

大家好，我是 amimania，今天我想和大家分享一些關於我雙相情感障礙的個人感悟。網絡上常常把雙相情感障礙比作過山車，形容情緒的起伏和波動。然而，對我來說，真實的體驗遠不止如此。

過幾天的週六就是農曆十二月二十四日民俗說法的清屯，也就是大掃除。一年即將過去，除了環境的整理，內心的安頓也是特別需要留意。深呼吸沈澱一下如果感覺被壓得喘不過氣來，不妨問自己兩個問題： 1. 在快被壓垮之際，難道生命沒讓我看見我該捨去什麼嗎？

每個人都會焦慮，這很正常，沒關係。

觀察著想法的來與去，會發現事情好像也沒有想像中的糟糕。我們可以跟負面想法共存的，而不是讓它支配著我們。

最近情緒波動多了，該如何

从最近的经历中认识到的最重要的事大概是：心态调整和自我接纳是一个长期过程，中间不可避免会经历反复受挫、对自己感到失望和厌弃。从今年开始，我明显感觉自己不论是身体还是心理状态都比之前好太多，能够掌控生活和工作中各种各样的突发情况，也能够及时调节情绪，让自己不至于像以前那样频繁陷入burnout的状态，自己折磨自己。

我笑了一下：「我知道，因為我就是在這樣的環境下長大」

Sadhguru：「有意識的回應是自由。」

希望孩子從小學會的是「自己的價值觀」還是「身為一個人都值得擁有的價值觀」Photo by Kelly Sikkema on Unsplash自己的價值觀可能是成長歷程中學習而來的，例如：「要乖、要聽話、應該要分享、不可以哭、不可以生氣、要順從、難過沒有用還不是要面對.....」諸如此類，可以舉非常多。

真正的勇敢、無所畏懼，是面對未知能正視自己的情緒、梳理並照顧自己的情緒，同時站穩腳步，昂然的面對或堅定的做出其他選擇。。

明明是因為「結果」覺得「難過」，陳述時卻說「關係」。詞𢑥的選擇不是為了把話說的漂亮，而是釐清自己的狀態後完整的陳述。內在不穩定的狀態，不只會導致面對不同的人會有不一樣的狀態，同時也會造成自己不知道自己怎麼了，總是容易覺得很煩，總是容易覺得很阿雜。

很多時候會不小心自動導航進入：「應該要說什麼」的「觀點」。但如果忽略了一些東西，反而容易導致「內在矛盾」或「對外挫折」。

關係的糾結，往往就來自於無法辨識和不願意正視自己的狀態，無法真正為自己的情緒負責任。

之所以很多時候覺得「道歉很難」是因為：期待對方要原諒或要接受道歉。但這樣的道歉就含有目的性，就會變得沒那麼誠懇的感覺。

一直以來只抱持著孩子不是應該要長成什麼模樣，而是他本來是什麼模樣。