我與情緒對話
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弓長先生

好好說話很難...

一個很熟的朋友問到面對女朋友的不安全感怎麼辦?這是很常見的現象: 1. 兩句不同的話,儘管可能都是為了某件事,但切入點是完全不同。2. 明明是不同的意思,卻誤認為是一樣的。工作時常聽見的包括: 「試著說出你的擔心,例如:我知道這是我的擔心,我只是擔心你太累」 「有啊!

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  • 今日丹堤大安店
    今日丹堤大安店

    根本就是偷聽版的天龍國哈哈台街訪

    Matty
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    charming
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    護理師,我最驕傲的職業 AI博士,我最期待的未來

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    閱讀筆耕

    從 2020 年 8 月開始寫字 https://linktr.ee/penfarming 金融職人|文案編輯|雜食性閱讀者|Heptabase 愛用者 🌐 區塊鏈教育平台【鏈習生】團隊成員 🗞️ 電子報【創作者經濟IMO】主編 👤 臉書專頁【閱讀筆耕】

    橄欖泥
    橄欖泥

    一個平凡的香港"中佬",興趣是省錢、健身、唱歌、吃喝玩樂。曾經到澳洲working holiday生活兩年,遇上了現任的台灣太太,從此生活變得不平凡。 我經營的部落格: https://gosaverhk.com/ 我的Facebook個人専頁: https://www.facebook.com/olivemudhk/

弓長先生

回診

天氣熱,只好吃冰冰涼涼的 資深男要北上長庚回診看報告的前一晚走了過來: 「明天中午記得一定要去買東西給你媽吃。」 我:「這個我會處理!」 資深男:「不是啊!一定要去買!」 我:「這個我會處理!」 資深男:「上次我去長庚的時候,打電話問你她有沒有吃飯,你卻跟我說你不知道。

弓長先生

誤解隔閡的產生與擴大

你有故事,我有酒;你有目標,我有方法 狀況一: ABC 三人是友人。A 不明白也未能理解 B 說的話,跑去詢問 C 是什麼原因 B 這樣說的意思是什麼?C 也不明白,但用自己的理解去解釋給 A 聽。然而 C 的解釋完全跟 B 說的概念不同。

泥璐

積極除敏

有些字少用了,會忘

弓長先生

評價

再啦!(撫額 很多時候不經意的「評價」,其實是在「教」孩子建構出一個不合理的自我認知。雖然出發點是來自於擔心;但,沒辦法清楚說出來的擔心用「評價」來呈現,就只是扭曲的「為你好」。同時,表達時如果只強調感受,那也不是清楚的表達,相反的可能只是一種情緒勒索。

弓長先生

反彈

之前有朋友問:「若真想讓對方有所做出改變,要如何開頭說話,讓對方不會反彈這麼強烈呢?」

弓長先生

禮物

昨天早上新進人員一邊換衣服一邊嘆氣的跟我說:「阿爸」 「我跟你講,昨天阿公說:『如果你拿到姑姑的禮物,我問你喜歡嗎?你一定要說喜歡,知道嗎?』怎麼辦?」 我:「喔.....那你拿到禮物之後先不要在阿公和姑姑面前拆....」 新進人員眼神亮....

弓長先生

腳踏車

在自己學會騎腳踏車的過程中,無數次在自己還沒準備好的情況下,就被推出去了,總是摔到渾身是傷。只會被資深男女笑說:「有什麼好哭的,哪裡會那麼痛,摔個幾次就學會了」 倒是,新進人員在學會騎單車的過程,不曾跌倒受過傷。不曾跌倒受過傷,只是因為能夠等待著他直到他準備好才拆掉輔助輪。

amimania

雙相根本不是過山車,而是兩相撕扯

大家好,我是 amimania,今天我想和大家分享一些關於我雙相情感障礙的個人感悟。網絡上常常把雙相情感障礙比作過山車,形容情緒的起伏和波動。然而,對我來說,真實的體驗遠不止如此。

弓長先生

重心過新年

過幾天的週六就是農曆十二月二十四日民俗說法的清屯,也就是大掃除。一年即將過去,除了環境的整理,內心的安頓也是特別需要留意。深呼吸沈澱一下如果感覺被壓得喘不過氣來,不妨問自己兩個問題: 1. 在快被壓垮之際,難道生命沒讓我看見我該捨去什麼嗎?

Jayde

關於焦慮

每個人都會焦慮,這很正常,沒關係。

Jayde

關於呼吸

觀察著想法的來與去,會發現事情好像也沒有想像中的糟糕。我們可以跟負面想法共存的,而不是讓它支配著我們。

嚼事樂

負能量找上門

最近情緒波動多了,該如何

tuna_chan

关于”心态调整“的一点碎碎念:情绪反复本身也是自我接纳的一部分

从最近的经历中认识到的最重要的事大概是:心态调整和自我接纳是一个长期过程,中间不可避免会经历反复受挫、对自己感到失望和厌弃。从今年开始,我明显感觉自己不论是身体还是心理状态都比之前好太多,能够掌控生活和工作中各种各样的突发情况,也能够及时调节情绪,让自己不至于像以前那样频繁陷入burnout的状态,自己折磨自己。

弓長先生

傳說中的姑姑

我笑了一下:「我知道,因為我就是在這樣的環境下長大」

弓長先生

自由

Sadhguru:「有意識的回應是自由。」

弓長先生

價值觀

希望孩子從小學會的是「自己的價值觀」還是「身為一個人都值得擁有的價值觀」Photo by Kelly Sikkema on Unsplash自己的價值觀可能是成長歷程中學習而來的,例如:「要乖、要聽話、應該要分享、不可以哭、不可以生氣、要順從、難過沒有用還不是要面對.....」諸如此類,可以舉非常多。

弓長先生

自我價值

真正的勇敢、無所畏懼,是面對未知能正視自己的情緒、梳理並照顧自己的情緒,同時站穩腳步,昂然的面對或堅定的做出其他選擇。。

弓長先生

語意不明

明明是因為「結果」覺得「難過」,陳述時卻說「關係」。詞𢑥的選擇不是為了把話說的漂亮,而是釐清自己的狀態後完整的陳述。內在不穩定的狀態,不只會導致面對不同的人會有不一樣的狀態,同時也會造成自己不知道自己怎麼了,總是容易覺得很煩,總是容易覺得很阿雜。

弓長先生

「應該」說?!?!

很多時候會不小心自動導航進入:「應該要說什麼」的「觀點」。但如果忽略了一些東西,反而容易導致「內在矛盾」或「對外挫折」。