自我疗愈
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哞拉圖

[Netflix]冥想正念指南

這些影片原本是在Netflix網飛上播應,但基於能幫助人我轉載於此,僅供學術學習之用,無商用之途,也請喜歡的人可訂閱Netflix網飛,讓他們製作更多有助益的節目。

S+

【找回力量】直面被批評的恐懼

擔憂他人的看法,遭到否定且感到不愉快時,如何重新看見自己的能力?

S+

渴望被世界理解的你,自我諒解了嗎?

我們常像分裂的兩個人,一邊兢兢業業過日子;一邊又想放鬆頹廢、自我放逐...。內在期盼已久的自我諒解,你看見了嗎?

蒹葭苍苍

【情绪管理专题】30分钟从愤怒转为开心:超详细日记疗愈法

用日记本这个平凡而又强大的工具进行自我疗愈,超详细的例子解释了我所摸索出来的模板是怎么让我在30分钟从愤怒转为开心释然的状态,从而在这个繁忙的时代继续从容走下去。

哞拉圖

心灵疗愈自助手册 第四章《除非能破除心理障碍,否则只会伤害自己》

心理障碍不仅会困扰没有成就的人而已。事实上,它也会妨碍有成就的人。这听起来似乎不太合理,但要知道人很难摆脱心理因素的影响。一个在事业或婚姻表现良好的人,远比表现不佳的人更担心未来可能面对的失败。这可不代表人们都该追求平庸,只不过心理障碍可能在不知不觉中阻碍我们的努力,必须小心防范。

哞拉圖

心灵疗愈自助手册 第三章 行为背后隐藏的目的

我不会为我无法掌控的事情烦恼,因为既然无法掌握,烦恼也无济于事。我也不会为我能掌控的事情烦恼,因为既然能掌控,还有什么好烦恼的?烦恼生,信心灭;信心生,烦恼灭。

哞拉圖

心灵疗愈自助手册 第二章 强迫行为

改变想法并了解自身感受,就能摆脱强迫行为。你很清楚这些行为会产生不良后果,也很想踩煞车。然而强烈的情绪却像老虎钳似的紧紧控制着你,爆发意想不到的激烈反应,可说完全成了一种强迫性行为。

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心灵疗愈自助手册第一章认识情绪

情绪并不神秘,辨识它、了解它,是心灵健康的第一步。与其让自己经常忧心忡忡,不如找出引发情绪的触媒和源头。与其对自己所爱的人或顶头上司大发雷霆,不如趁情绪尚未爆发之前,预先采取行动,不让场面失控。成为一个完全正向思考的人。这有可能做到吗?不仅可能,而且任何人只要稍加用心,一定可以达成目标。你根本不需经年累月腾出时间做心理治疗,只要认识情绪的源头、意义和心理机制,就能掌控情绪,迈向更幸福的人生。

哞拉圖

心灵疗愈自助手册序

整理出十个关键的心理治疗原则,亦即本书逐章介绍的十个「真相」。读者深入了解后,不难发现这些确实就是心理实际运作的状况。预防胜于治疗,只要你能充分了解本书所说的十种真相,就能避免犯下很多错误。

Kasy_Jaelei

小记1

回想我的生活,我几乎在深渊边缘来回徘徊,稍有不慎便会粉身碎骨。但就这样,我踩着落石稳住身形,也踩出了一条路,没有掉落。我想这也感谢我的母亲对我那点微薄的爱意——逼着我读完大学,让我有点资本能够活下去,以及我遗传自她的骨子里的那股狠劲——你想让我死,我偏要活着。

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