【找回力量】直面被批評的恐懼

在群體世界裡，我們在意他人的眼光，也不喜歡被否定的感覺。但偏偏現實生活與自己的腦海中，經常出現各種批評指教，令人不快。

這種不舒服的感受，小則影響心情；大則讓我們心生擔憂恐懼，甚至阻礙了生涯發展。

幸運的是，每個人都擁有化這份脆弱為勇氣的力量。差別只在於，我們願不願意進行內在工程去挖掘它。

該怎麼做呢？

不妨讓自己有一個寧靜的時間空間，陪伴心底的擔憂與恐懼。一旦開啟了陪伴內在的過程，原本的擔憂就會像是湖面上的晨霧，漸漸消散。

例如，當我們發表一份盡心完成的作品，但開始擔憂他人的看法，或是遭受否定而感到不愉快時，

試著先讓自己緩慢的深呼吸，讓腦袋中的紛亂世界漸漸慢下來。

然後，慢慢地，真切去感覺不舒服的感受。也許你會從中發現一種失落感，那就觀照這個失落感的存在。

觀照的過程中，可能會連結到某些過往經驗，像是曾被嘲諷的童年回憶。此時，看著那個小時候的自己（而非聚焦在那個討厭的情境），客觀的看著過往自己的「心念」，是多麼渴求關注、期盼得到他人的喜愛。

完全地去感受那種強烈的心念，會突然體悟到，一直以來，你對自己與對他人的要求是這麼高。向來苛求自己，要努力得到他人的愛與關注，若得不到，就驟下結論以為自己不夠好；若他人不給，便懊惱、悲傷，或是抱怨與反抗。

這些都是很正常的，我們要做的只是觀照自己有這個樣態，而非檢討與除錯。這些念頭與情緒，會因為我們照見它的存在，反而轉化為生命的養分。

像是當深覺自己「強烈想被關愛」時，可以聚焦在「強烈」的部分，體認自己擁有那份強悍、強而有力的能量。

此時，原本被他人否定的不舒服感，會因為對自己的陪伴與接納，漸漸轉化。我們也會因為勇敢直面內在的恐懼，而體悟到自己有能力去照顧與療癒，那個童年未被滿足的自己。

當越站在遼闊的視野看待自己的每個心念，越會發現，我們的內在能力，比想像的還要強韌壯闊。

隨著一次次直面內在的恐懼，化脆弱為力量，從今往後，你的生命將展翅高飛，通往豐盛、自由與美好。

#通往自由的路上，需要持續為自己進行內在寧靜工程。靜心影片推薦：【潛意識對話DIY】成就心想事成的生命