擔憂他人的看法，遭到否定且感到不愉快時，如何重新看見自己的能力？

人，不過是一種脆弱的生物。一場病、一道傷往往就能要我們觸不及防，來不及說再見。

你是個奇怪的人，我也很怪，這才是我們真正的模樣但是在社會潛規則，特別是在學校中，我們都被教導與眾不同就是不好(叛逆)的為了五斗米，我們或多或少都被標準化所束縛了~

我將我的自我價值交給外人來評價

為什麼一個人這麼努力地想要改變，換來的卻是好笑？這到底有什麼好笑的？你們笑屁笑，我不懂。

當你因為底牌掀起而翻倒在地時，記得和你自己說：「終於不用再和自己抗爭了！因為沒有秘密在需要隱瞞了！現在，感受過也經歷了脆弱，只要我敢站起來，勇氣就在了！」.....

繪圖書：The Boy, the Mole, the Fox and the Horse 有段插圖：What is the bravest thing you've ever said?你說過最勇敢的話是什麼?HELP!!尋求幫助。作者的這句話讓我想起多年前支身來海外的親身故事。

來一起練習說早安，為什麼釋出善意很重要?因為不少人只要沒笑就看起來很兇，讓人以為你不爽他，但話說回來整天笑也是有點蠢，因此說早安就成為一個折衷的方式

＂我們喜歡看到別人展現真實和坦然，但我們卻害怕別人看到我們的真實與坦然。＂

有些事是無法挽回的，何不痛哭一場，不要讓自己一直沉浸在傷痛之中，隨之而來的抑鬱絕對比事件本身還傷身，這就叫做心碎症候群，換個角度想，心碎以前你也曾經擁有，這不是沉迷過去，而是珍惜那些美好的種種。

脆弱是一種難以掌握的不確定感，脆弱的力量則是在面對未知的風險，仍願意全力以赴的人。

人就像是餅乾一樣脆弱，把時間拉長一看，我們就是滄海一粟，但如果不是這次疫情加劇，你多久沒有珍惜身邊的事物呢

提出請求是非暴力溝通最後一個要素，我們該如何提出請求才能得到積極回應呢?我們往往喜歡告誡自己和他人不要做的事，但我們該做的是說出自己該做到的事，我們該具體說出自己的需求，像是"我想要做自己"，"我需要一點時間"都很抽象，你的"一點"是幾點，WHO KNOWS?

不知道你有沒有看過布芮尼‧布朗（Brene Brown）多年前在TEDxHouston的演說「脆弱的力量」？這場演講不僅在當時創下了幾千萬次點閱，如今仍是TED平台上大受歡迎的其中一場演說，同名的一本著作《脆弱的力量》也登上了暢銷書排行榜。

大家是不是也和我一樣，一早醒來就覺得睡不夠、時間不夠，我們把大多數的時間花在擔心自己哪裡不夠，我們起床腳還沒踏上地板就開始覺得自己不夠、落後、失去或少了些什麼。睡前還在想著今天沒有完成的事物，我們抱著這樣的想法入睡，一叫醒來又滿腦子想著自己缺少什麼。

1. 習慣逃避和悲觀 當我們壓力很大時，心理防禦機制就會被激活，而逃避和悲觀是最常用的方法，也是對個人發展最有害的方法之一。因為這種行為付出了很小代價就能很快生效，所以它特別容易上癮。在生活中，您會發現喜歡消極地應對問題的人，無論遇到什麼事情，第一反應總是找到逃避的理由。

我們在教養孩子的過程中很常用以上對下的方式，稱讚和責備(羞辱)都是如此，但我們真正需要讓孩子是感受到愛與歸屬，也就是自我價值，而融入團體和正名自我價值很常搞混，看看下方對比:歸屬VS.融入歸屬是身處在你想待的地方，且那裏的人都想要你;融入是身處在你真的很想待的地方，但那裏的人不在乎是否有你存在。

沒有一種方法是絕對正確的，特別是教養，我沒養過孩子，但我知道家庭教育非常重要，因為我也曾經是個小孩，它是我們接觸到的第一個社會。我們在原生家庭中模仿父母，正所謂身教大於言教，孩子會在你不注意的時候模仿你任何壞毛病，因此更重要的是你有沒有做好榜樣。

FEEDBACK(回饋)可以改善現實和理想的差距，但絕對沒這麼容易，我自己在大學時也常常沒填助教滿意度問卷，一方面是懶惰(還要登入系統)，一方面是覺得填了也改變不了現況，就是這種風氣讓我們就算設立意見反饋的機制，依然無法改善現狀。問卷會失敗我認為是它沒有讓人感受到急迫性及必須性...

COVER UP，我們為了這塊死亡也帶不走的面子造成了多少遺憾。從洪仲丘事件後我們都知道甚麼叫做粉飾太平，掩蓋事實是社會維持和平的必殺技，多少事情被河蟹，人們都喜歡等到紙包不住火時才求救，面子絕對比任何事都重要，為了金錢為了名聲更是如此，這些身外之物主宰了我們的行動。