大学的一个傍晚，我从健身房回到房间，正是大汗淋漓、满脸通红的时候，妈妈打来了一通视频电话。我正准备去洗澡，头发贴在头皮上，身上衣服也被浸湿了，很糟糕的模样，让我有点抗拒举起手机露出自己的模样。但我还是接了。妈妈一开始还是有一搭没一搭地和我聊天，零零散散的话题，但她今天好像没有笑，…

★將「負面獨白」切換成「正面獨白」，讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習。

像人類學家一樣生活

AI Photo created by Artistly 最近心情有點起伏，很容易暴躁。雖然說我脾氣不好絕非近來的事，只是難以克制情緒實非我所願。壓力是一個因素，有時候我會給自己過多無謂的壓力，美其名將壓力化為動力，不過這畢竟是自欺欺人的念頭，壓力就是壓力，任何壓力都對身體無益。

你表現出的情緒，真的是源於內在感受，還是某種條件反射？當我們微笑、憤怒或表現悲傷時，這些反應是否隱含了某種交換機制？情緒是否已經成為一種無形的社會貨幣？這篇文章將探討情緒的社會建構、它如何在互動中運作，以及我們對「真實感受」的理解是否受到外部環境的影響。

有年代的歌詞XD，知道這歌詞的都是有過去的人。我就想，笑難道就是喜嗎？哭難道就是悲嗎？這關係是複雜得多的。

有時候，需要用看起來生氣的樣子，來保護自己

AI Photo created by Canva 我從來不是一個好脾氣的人。因為脾氣不好，一有不滿便生氣，生悶氣是將所有情緒吞下去，身體吸收太多負面能量，健康早晚響警號。要是不生悶氣而是將情緒爆發出來，結果同樣糟糕。一個人生氣時，什麼惡毒的話都說得出來，腦袋根本不受控制，想到什…

Pixar似是預定了要為成長中的小朋友們留下禮物，事隔多年才推出續集，且在主題嘗試作更深入的討論。續集主要圍繞主角Riley已長到十三歲，開始產生更多樣的情緒：焦慮、羨慕、厭倦、尷尬；而本集主要以「焦慮」為主，講述了Riley踏入漸漸被焦慮主導的青春期，人際關係開始產生變化，未來…

「我的眼睛署立，視角獨特，不以常規眼光看世界。」 「這個世界不是非黑即白，而是充滿了過渡和變化，每一個情緒都是生命的一部分，值得被看見。」 「我的目光是一種誓言，承諾無論你遭遇什麼懷疑和挑戰，或被自己和他人凝視，我都將不帶評判，默默守候。

無形的東西說得不夠清晰顯得朦朧，說得太清晰感覺抽離，在喜怒哀樂之外，在自己之內，不意外沒有標準答案。

這幾天正研究著「心底話」的課題，資料量太大，只總結了部分來分享一下。

夕阳红，夕阳红，我好久没有在傍晚的时候闻到居民区传来的饭菜的烟火味了。我逛起超市的时候，最忘我了。

盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。

前陣子去看了皮克斯的最新動畫「腦筋急轉彎2」，網路上也看到好多分享心得的文章，所以這篇就不爆雷討論劇情了，想來說說「情緒」這件事 以前其實我還滿害怕除了樂觀、開心這類正向感受以外的情緒的，除了希望自己對外能被大家覺得我是個很好相處的人外，最主要的一點是，當出現悲傷、恐懼、憤怒的…

越强调什么越缺什么；越关注焦虑值就越焦虑。

如果大家身上都有個“負面情緒開關”，能隨時切換情緒能量，不把工作上的負面情緒帶回家，或許就能好好享受下班後的8小時吧！

話不說出去，事就辦不成。

我小時候經常腸胃炎，每次都胃痛到滿頭大汗，痛上幾小時然後屙嘔。治療師Gilbert和Nettie都分別幫我連結過腸胃炎的部份，身體很清晰地告訴我，胃脹是因為完美主義，因為真實的自己不完美，所以我不能表露真實的自己，胃脹是在呈現這個屈的狀態。

——直面缺點、哭是重生的必經之路、我的體悟與感謝