閱讀筆記

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偶希都理

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閱讀筆記《增肌減脂X穩定內分泌,蛋白質飲食全攻略》

★掌握情緒、記憶與睡眠的蛋白質

閱讀筆記《改變人生的一句話:笑淚交織的幸福語錄》

★用一句話翻轉逆境,重獲鼓勵。

閱讀筆記《為什麼他可以睡得那麼好?》

★只要改變睡眠,就能改變人生!

閱讀筆記《頭腦好的人說話前思考的事》

★「有好好思考的人」和「沒在思考的人」的差異,不在於思考的量,而在於思考的「質」!

閱讀筆記《力挺自己的12個練習》

★善待自己,內心強大,人生就不怕崩盤!

閱讀筆記《成長思考力:創造人生良性循環的七個行動法則》

★讓成長不再是「偶發的結果」,而是「精心準備下的必然」。

閱讀筆記《跨能致勝:顛覆一萬小時打造天才的迷思,最適用於AI世代的成功法》

★願意多方嘗試、累積多重專業、能策略思考才是未來最需要的人才!

閱讀筆記《你可以改變別人》

★改變之所以困難,不是因為懶惰或缺乏毅力,而是缺乏明確的指令、鮮明的情感,還有對的環境。

閱讀筆記《圖解本草綱目:飲食禁忌vs.黃金搭配》

★沒有不好的食物,只有錯誤的配對!

閱讀筆記《解除束縛你的「禁止令」》

★察覺到看不見的「利益」,就能解決一切問題。

閱讀筆記《放不開,想太多,這樣的你也可以很好》

★你的「弱點」裡面,都隱藏著「優點」,只是你不知道。

閱讀筆記《說話太「鹽巴」?不得罪人又能全身而退的萬人迷溝通術》

★萬人迷的神對應 VS 顧人怨的鹽對應

閱讀筆記《正能量企鵝「幸福論」》

★即便全天下的人都忘記你也毫不在意,便是真正幸福的人。

閱讀筆記《拯救未來的我》

★如果能把未來當成人生的指南針,現在所做的事,就能成為拯救未來的契機。

閱讀筆記《為什麼你無法真正的快樂》

★當你改變看待事物的方式,你看著的事物就會發生改變。

閱讀筆記《操控人性弱點の說服心理學》

★心理學證實,滔滔不絕令人反感,話少更能贏得人心。

閱讀筆記《拯救不安:化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》

★不安只是潛意識的「惡作劇」,只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒。

閱讀筆記《完全圖解失智症》

★了解失智症,以及相關知識。

閱讀筆記《泡麵為什麼總是彎的?:136個廚房裡的科學謎題》

★當料理遇上科學,在廚房裡發現有趣又好玩的謎題!

閱讀筆記《慢性焦慮:焦慮,是過往未曾處理的生命創傷》

焦慮的根源是創傷,而創傷從來不曾離去……

閱讀筆記《任何人都說服、想挺你的DISC性格溝通學》

★藉由掌握對方所屬性格類型引導對話,如此一來,不再擔心出現不必要的誤會,或者溝通不順的問題。

閱讀筆記《拖延根除的微自律小習慣》

★本書要傳達的核心訊息就是改變心態、提高自律能力,進而改善生活。「爬樓梯心態」就是發展個人潛力的第一步,也是實現心中夢想的唯一途徑。

閱讀筆記《贏回自主人生,終結過勞崇拜》

★高效幸福的生活與工作模式,才是你該選擇的!

閱讀筆記《你需要的是休息,而不是放棄》

★給覺得人生好累的你─你需要的是休息,而不是放棄!

閱讀筆記《分人:我,究竟是什麼?》

★真正的自己,不只一個!

閱讀筆記《一週輕控醣,擺脫脂肪肝》

★在台灣每3人就有1人脂肪肝,且並非只有胖的人才會有!

閱讀筆記《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》

★阿德勒說:「對別人不感興趣的人,他一生中遇到的困難最多,對別人的傷害也越大。」

閱讀筆記《人生有限,生命不要浪費在不重要的人身上》

★不再是對方希望我做什麼,而是自已想怎麼做。

閱讀筆記《別讓猴子控制你的情緒大腦》

★內心感到焦慮時,你要問的不是「我為什麼焦慮」,而是「我該如何中斷焦慮?」

閱讀筆記《把夢想變實現的「起點思維」》

★不再把想做的事,留在想像!

閱讀筆記《告別慢性發炎:逆襲老、胖、累,對抗健康的祕密殺手》

★你正在發炎嗎?身體內許多慢性疾病的形成,都是由小的炎症不知不覺發展起來的。

閱讀筆記《別教出混蛋!終結霸凌、自私、厭女者》

★讓霸凌、歧視等負面行為到此為止;讓下一代用誠實、自信、同理心,打造更美好的世界。

閱讀筆記《別照單全收你的念頭》

★「我們無法改變我們不知道的事,一旦知道了,我們就會不由自主地改變。」─雪柔.桑德伯格(Sheryl Sandberg)

閱讀筆記《如果內心是一個房間》

★透過有意識的選擇,要讓哪些人占據你「心裡的房間與他們所在的位子」,就能擁有無比的力量,打造出你想要的人生。

閱讀筆記《哆啦A夢的人際學》

★風靡全世代的國民漫畫,竟是「心理科學」人際教科書。

閱讀筆記《悲慟的保存期限》

★我們會不斷經歷卻永遠無法適應,但總能找到不那麼痛的姿態與悲傷同行。-諾拉.麥肯納利

閱讀筆記《開始喜歡自己的不完美》

★如果連你都不喜歡自己,別人要如何喜歡你?

閱讀筆記《今天不會都是壞事:SNOOPY史努比的定心禪智慧》

★生活,就是面對各種打臉,咬牙走下去。

閱讀筆記《別對每件事都有反應》

★以禪學會舒適度過人生。

閱讀筆記《流量寫作密碼》

★給予「寫作好痛苦」致命一擊!

閱讀筆記《哈佛凌晨四點半:社會菁英基礎能力的培養邏輯》

★哈佛學生與凡人的區別,不在於他們更加聰明優秀,而是他們做到了那些在旁人眼中微不足道的「小事」!

閱讀筆記《維持心靈怠速,擺脫生存痛苦》

★懂得縮小生存,人生就會輕鬆許多。

閱讀筆記《「微表情」情緒心理學》

★科學證實,臉部會「無意識」顯露內心真正的想法!

閱讀筆記《有件事做得很爛,真是棒透了》

★事情做得好棒棒,真的好棒棒?那可不一定~

閱讀筆記《別想了,好好生活吧!》

★你以為的深思熟慮,其實只是讓大腦超載。

閱讀筆記《情緒的毒,身體知道》

★每個人都擁有名為「身體」的人生導師。

閱讀筆記《簡單心理學:職業倦怠、社交障礙、難忘舊愛……你心態崩壞了嗎?》

★自我心理學會讓你驚喜的發現自己的寶藏,原來不必苦苦向外尋求答案,好好的開發自己現有的資源就足夠了!

閱讀筆記《別減肥了,你需要的是「復瘦」》

★減重失敗的背後往往隱藏著一個事實,很多人根本不像表面上的渴望改變。

閱讀筆記《1分鐘就OK!自律神經調節與保養事典》

★「簡單好做」又能「舒緩身體不適與內心壓力」,才是能持之以恆、讓身心更加富足的竅門。

閱讀筆記《停止拖延的情緒行為動力學》

★「情緒」和「行為」,將決定你能否堅持到底!

閱讀筆記《換上原子習慣腦》

★從微小改變做起,養成全新原子習慣。

閱讀筆記《真的假的!奇怪知識又增加了》

★這個世界不只很煩,而且很奇怪。

閱讀筆記《去寒排濕,很快開始瘦》

★「已經吃很少了,為何還不瘦?!」癥結就在你的『寒性體質』!

閱讀筆記《把成功變成習慣》

★你為每一件事物賦予意義,你可以捨棄以往的負面經驗,撕掉舊標籤、創造新形象。

閱讀筆記《如何思考怪誕現象》

★以批判性思考原則,衡量各種奇異現象,鍛鍊釐清論述、評估證據、分辨說法、自行尋找答案的能力。

閱讀筆記《你是你,笨蛋是笨蛋》

★透過思維逆轉,學會自我提升,把討厭鬼全甩開!

閱讀筆記《理想生活的關鍵字》

★你的理想生活需要哪些關鍵字?

閱讀筆記《怨念的毒情緒,使你傷更重》

★學會「有底線」的寬恕,擺脫「毒情緒」放過自己!

閱讀筆記《從酒吧到嬰兒床,是什麼讓我們長大成人?》

★基因也許決定了某部分的人格特質,但真正使性格趨於成熟穩定的,是一連串的生命事件!

閱讀筆記《花掉的錢都會自己流回來》

★你該用錢買「價值」,而非「價格」!

閱讀筆記《創運思維》

★為什麼成功人士總說「我很幸運」,但你卻不會遇上這種好運?

閱讀筆記《吃出超級免疫力》

★流感、病毒快速襲來,你的免疫力擋得住嗎?

閱讀筆記《我們為何不愛了?》

★究竟是什麼,破壞了兩人之間的感情?

閱讀筆記《母愛有毒:掙脫束縛療癒母女關係,與自己和解》

★糾纏的親子關係,如何解脫?正視問題,是修復的開始。

閱讀筆記《那些傷人的話都不是真的》

★我們非得活在「他人目光」之下不可嗎?

閱讀筆記《會賺錢的人,說話永遠二選一》

★會賺錢的人,都有「共通的說話方式」。

閱讀筆記《麻理惠的怦然心動筆記:整理專家的第一本插畫問答整理魔法書》

★從「怦然心動敏銳度」判斷力到物品收納法,一次教會。

閱讀筆記《在看病與吃藥之前:自己的命自己救》

★從小狀況到大病症,解答你對各種症狀的所有疑惑!

閱讀筆記《為什麼他老是聽不懂?為什麼她總是在生氣?》

★日本知名心理學家內藤誼人,用男女心理學,教你如何避開地雷、突破卡關、更能主動出擊的方法。

【閱讀筆記】10本關於「減肥/減重/瘦身/節食」的書

【10本關於「減肥/減重/瘦身/節食」的書】過年吃吃喝喝,過完年後面對一肚子的肥油,相信很多人都想減肥。在開始進行減肥/減重/瘦身之前,不妨先看看以下的相關書籍,尋求適合的途徑。1.閱讀筆記《放棄減肥,我瘦30公斤》2.閱讀筆記《不靠運動,改變飲食就能瘦!

閱讀筆記《大腦充電中,60秒改造全新人生》

★你的反覆行為形成了習慣,而習慣又反過來塑造了獨特的自我。

閱讀筆記《我決定刻薄地生活:在不受傷害的情況下,打動人心的關係心理學》

★你以為的刻薄:待人處事挑剔無情,苛求他人、說話不留情面。健康的刻薄:坦然表達自己、珍惜自己,進而尊重他人。

閱讀筆記《人性的優點:當你懂得欣賞別人,你才真正高人一等》

★發掘人性的美好與光輝,快樂就在唾手可得之處。

閱讀筆記《不成功,因為你太快》

★現在開始,慢慢來,比較快!練習寫出真正有效自我改變的日記。

【閱讀筆記】15本關於「整理/清理/收納/斷捨離/大掃除」的書

【閱讀筆記】15本關於「整理/清理/收納/斷捨離/大掃除」的書【15本關於「整理/清理/收納/斷捨離/大掃除」的書】農曆新年/春節倒數計時,不免俗地要進行大掃除,在大掃除之前,建議不妨先看看這些書,了解自己的整理需求、收納性格。1.《這樣開始也不錯,擺脫束縛的一年》2.《怦然心動...

閱讀筆記《家事常規化,無腦整理術》

★一日一掃除、一週一整理,建立「家事常規化」。

閱讀筆記《守密:祕密心理學的第一本書!》

★不是所有祕密都有害,有的還能讓你過得更好?

閱讀筆記《微笑老後:93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安,優雅面對熟年生活》

★年歲增長是不可逆的生命自然歷程,變老不是壞事。

閱讀筆記《訓練大腦,讓自己更強大》

★大腦有自我改造的巨大威力,練習什麼,就增強什麼。

閱讀筆記《無意識的力量》

★內心強大,才是真正強大!

閱讀筆記《大人學選擇:成熟大人的獨立思考術》

★人生不難,只要會選!

閱讀筆記《錯不在我:為什麼我們會替愚蠢的信念、錯誤的決定和傷人的言行辯解?》

★為什麼人們總認為:「我沒有錯,問題在你。」

閱讀筆記《一個人的內在朝聖之路》

★離開,是為了把對生活的熱情找回來。出走,是練習照顧自己的過程。

閱讀筆記《穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課》

★從「正視自己」開始,了解支配個人思考與行為的癥結是什麼,唯有把「自己」放回生命的中心,才能真正拋下恐懼、獲得自由!

​​​​​​​閱讀筆記《清空練習:從剁手族走向極簡生活,人生更幸福的24個方法》

★不擁有的三大好處:少占有、更減壓、有餘裕

閱讀筆記《靈感鍛鍊》

★你需要的不是學更多,而是開始鍛鍊觀察力!

閱讀筆記《一邊吃著爆米花、一邊療著傷:透過電影看見我們說不出口的心理創傷》

★每個人心上都有創傷,我們也不例外。然而當內在傷口與電影故事相遇時,就是創傷獲得理解甚至治癒的時刻。

閱讀筆記《懲罰貧窮:大數據橫行的自動化時代,隱藏在演算法之下的不平等歧視》

★看似客觀中立的機器運算,可能在學習人類提供的資料後,再複製社會偏見與歧視,形成「自動不平等」!

閱讀筆記《這樣吃藥對不對?》

★藥品學問複雜,藥吃對、懂用藥才是健康關鍵!

閱讀筆記《為什麼你不敢面對真實的自己?》

★自我啟發之父偉恩.戴爾博士暢銷30年經典!

閱讀筆記《身體先,大腦後:高效運用科學,成為時間管理大師》

★揮別「拖延症」,毫不費力地完成每天「想做的事」。

閱讀筆記《改寫潛意識,讓人生如你所願、夢想自動成真》

★你知道人生會「自動」改變嗎?你要做的只有按下開關而已。

閱讀筆記《念力的科學》

★一個簡單的意念,就足以轉化物質世界!

閱讀筆記《愈「動」愈成功》

★其實,一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就...都跟「動」息息相關!

閱讀筆記《信念的力量》

★懷抱信念,敢於改變,敢於夢想。

【時事日文】「戰俘/俘虜」的日文怎麼說?

【烏俄交換戰俘】 烏克蘭和俄羅斯開戰近兩年,雙方宣布交換近500名戰俘,這也是戰爭以來最大規模的一次。中文:戰俘/俘虜日文:捕虜(ほりょ)   #戰俘 #俘虜 #戰俘日文 #俘虜日文 #時事日文 #時事日語   【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

閱讀筆記《即時情緒修復》

★快速撥開情緒烏雲,遠離內耗迴圈!

閱讀筆記《防災救命:地震、火災、颱風都不怕!》

★提前應變,防災於未然!

閱讀筆記《十二生肖:中國古代的時間觀》

★古時的人認為,生於某年,就與代表那一年的那種動物相似,所以十二生肖中的動物們就與我們人類產生了聯繫。

閱讀筆記《這樣開始也不錯,擺脫束縛的一年》

★誰不想掌控自己的人生呢?生命中有太多事情不是我們能掌控的,但是生活可以。

That's all