閱讀筆記《在看病與吃藥之前:自己的命自己救》

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★從小狀況到大病症,解答你對各種症狀的所有疑惑!

閱讀筆記《在看病與吃藥之前:自己的命自己救》

【21世紀的健康新觀念】

20養成好習慣;40指標都正常;60以前沒有病;80以前不衰老;輕輕鬆鬆100歲;快快樂樂一輩子。

自己少受罪,兒女少受累,節省醫藥費,才能造福全社會。

那麼,怎樣才能做到呢?

1992年,前世界衛生組織秘書長中島宏博士指出:「每年有1,200萬人死於心血管疾病,而如果採取預防措施,就可以減少600萬人死亡」。

他進一步指出:「許多人不是死於疾病,而是死於無知」,並再三忠告:「不要死於愚昧,不要死於無知」。

1992年的《維多利亞宣言》指出,健康的四大基石可使各種慢性疾病的發病率整體下降一半,同時降低一半死亡率,延長十年的健康壽命,並大大提升生活品質。

近來一項多國研究表明,九大危險因素可以解釋90%的急性心肌梗塞,而如果採取預防措施,則每六位急性心肌梗塞中可減少五位發病。

這九大因素就是「高血壓、高血脂、吸菸、糖尿病、肥胖、精神緊張、不愛運動、少吃蔬菜水果、酗酒」。

換句話說,作為人口死因最重要的慢性疾病是可以預防的,健康其實掌握在自己手中,自己才是健康的主人。

 

【氣喘】

對於氣喘,很關鍵的一條是要讓患者知道自己有氣喘,第二要知道這個病是什麼原因引起的,第三要知道這個病需要長期的規律用藥。

對於過敏引起的氣喘,最重要的是要遠離過敏原。

首先要查明是對哪一種物質過敏。

一般來說,花粉、塵蟎、寵物的毛髮都是很容易引起過敏的。

冬天穿的羽絨衣,裡面的羽毛也會導致過敏。

還有常用的枕頭,如果很長時間沒換枕芯,裡面就會產生一些粉末,也會引起氣喘發作。

所以一旦明確知道對哪種東西過敏,就要脫離這個環境,然後再採取藥物治療。

如果不脫離這個過敏環境,或是根本不知道周圍有過敏原,即使用藥物治療,效果也會大打折扣。

除了外界環境刺激,情緒影響也不容忽視。

情緒過於興奮也會出現氣喘。

相反地,心情憂鬱或者特別緊張也容易發生氣喘。

所以保持情緒平穩很重要。

與肺炎、感冒不一樣,感冒或者肺炎得過一次,治療之後很快就會好,而氣喘一旦診斷以後,就意味著像高血壓、糖尿病一樣,成為一種慢性病。

所以,除了在氣喘發作時去醫院治療以外,很重要的一點是,在沒有症狀的時候,也要去看醫生。

 

【預防鼻炎】

首先要注意鍛鍊身體,保持比較好的健康狀態。

中醫認為「正氣存內,邪不可干」,身體好,疾病就難以找上你。

其次是盡量不要到空氣汙染比較嚴重,或者溫度、濕度變化比較高的地方,如果到這些地方,最好戴上口罩。

遇到傳染病或者感冒流行,盡量不到人多的地方去,尤其是要和患者隔離。

有過敏性鼻炎的人,在季節交替的時候容易發病,這時外出最好戴上口罩。

對花粉過敏者,首先要遠離花粉,在房間裡要把門窗關好,不要讓花粉進來。

飲食上盡量吃一些清淡的食物,避免油膩和刺激性食物。

有很多人吃辣椒就打噴嚏,其實就是非過敏性鼻炎,應該盡可能避免這類食物刺激鼻黏膜。

保持好的心情也很重要的,有些人情緒不好,也會現鼻炎。

此外,也要避免緊張勞累。

 

【胃潰瘍】

胃潰瘍發病期間,更要合理地安排飲食。

比如在潰瘍初期,忌食肉湯和甜湯等,因為這些食物會促使胃酸分泌過多,對潰瘍癒合不利。

在潰瘍活動期,要避免食用堅硬、粗糙和含纖維素較多的食物,如油炸食品、芹菜、竹筍、韭菜以及酸甜水果等,這些食物不僅會增加胃腸負擔;而且會直接刺激潰瘍面,引起疼痛,甚至誘發潰瘍出血和穿孔等嚴重併發症。

不宜吃得過飽,以免引起胃內食物淤積,促進胃酸分泌而加重病情。

平時可適當吃點含糖較少的餅乾,因為香酥可口,易於消化,進入胃內可中和胃酸,從而減 輕胃酸對潰瘍面的刺激和腐蝕作用,有利於減輕疼痛和潰瘍面的修復。

生冷性寒、過熱、辛辣刺激的食物都可能引起胃內血管擴張、充血,而誘發潰瘍出血或加重病情,最好不要吃。

紅薯、南瓜等產氣多的食物以及易產酸的糖類和甜味食品,也應盡量少吃或不吃。

 

【滴眼藥水不是長久之計】

乾眼症會導致眼表的結膜、角膜都乾燥,乾燥以後會引起黏性的變化,所以乾眼不光是乾,有時候還會感到有些澀與酸痛,甚至往往充血,不舒服、怕光、有燒灼感,這些都是因為角膜的滲透壓改變了,而造成的黏性改變,這不是單純滴眼藥水就可以的。

此外,眼淚的循環,上面有分泌,下面有淚道吸收,是一個正常的循環,如果額外用藥水刺激,會影響正常的循環。

即使要滴眼藥水,一天也不要超過六次。

一些眼藥水含有防腐劑,本身對淚膜就會造成影響,滴眼藥時間長了,眼睛反而會乾澀。

得了乾眼症,首先要查明原因,從根本上解決,另外在飲食、環境上都要注 意,這樣才能擺脫對眼藥水的依賴,讓身體自己康復。

如果是用藥的話,一般醫生會用一些環孢素,還有一些其他藥物來刺激細胞分泌黏蛋白,這樣才能從根本上改善眼睛的乾澀。

 

~作者/醫生群

~《在看病與吃藥之前:自己的命自己救》

 

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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旅人/譯者/獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲,

造訪過40國n座城市,期望持續增加。

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