閱讀筆記《別減肥了,你需要的是「復瘦」》

偶希都理
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★減重失敗的背後往往隱藏著一個事實,很多人根本不像表面上的渴望改變。

閱讀筆記

《別減肥了,你需要的是「復瘦」》

【不一致】

有些人表面宣稱很想減肥,卻正在做各種變胖的行為。

有些人則是真心想減肥,卻抗拒任何有助減重的建議。

有些人減肥的目的是為了愛美,卻口口聲聲說是為了健康。

有些人一方面希望小孩瘦一點,另一方面卻又買一堆零食給小孩吃。

這些匪夷所思、自欺欺人的行為層出不窮,看似荒謬可笑,卻隱藏著許多不為人知的無奈。

不管你想減肥或不想減肥,都希望你能坦然面對自己、接納自己,成為一個表裡如一的人,為自己的每一個選擇負起全責。

 

【心甘情願】

需要減重的人往往是先虧待自己,再用食物補償,因為苦了自己在先,所以才需要「回甘」。

而為了減重節食,感覺自己再度被剝奪生活中的那一點甜,就更苦了。

如果不喜歡運動,還逼自己去運動,豈不苦上加苦?

瘦不下來或是復胖,也是很合理的結果,不是嗎?

防衛心強一點的人,甚至臉上就寫著,減什麼肥?

不管誰都休想剝奪我吃的權利!!

因為吃等於快樂

因為心很苦,舌才需要甘。

甜等於舌甘

如果是心甘,大概就會情願了。

 

【徒勞無功】

很多體重過重的病人都會陷入一種困境,就是拚命想要向人證明自己已經吃很少,卻還是瘦不下來。

老實說,這樣做只會徒勞無功,而且往往有不好的後果。

 

【剎車失靈】

體重數字是中性的,體重的增減也是中性的,不需要刻意賦予對錯,有些行為會讓體重增加,有些行為會讓體重下降,據實以告,沒人會說你做錯了什麼,純粹是要了解事實,如此而已。

正常情況下,體重會自帶剎車,畢竟身體作為一個精密不過的儀器,如果動不動就有大幅度變化,例如體重增加一倍,相對應的器官也會承受許多負擔。

因此,5%以內的體重波動或許頻繁,過個年大吃幾頓會胖一點,但稍微少吃一點就瘦回來,正常情況下真的不太需要刻意做什麼,體重就會維持在一個穩定狀態。

從這個角度來看,那些體重節節上升的人,或是短期內大幅增加的人,往往是剎車失靈。

事實上,體重急速下降,也是一種剎車失靈。

剎車可以是感覺(飽或餓),也可以是行動(吃或運動),或是代謝狀態(消耗或合成)。

行為可以來自認知,來自環境,也可以來自生理訊號。

要控制體重,必然先修理故障失靈的剎車,否則,復胖也只是剛好而已。

 

【真正該問的四個問題】

面對減重,你真正該問的是以下四個問題:

1.我真的太胖嗎?

2.是我自己覺得胖,還是別人覺得我胖?

3.如果覺得瘦一點好,那麼好處是什麼?

4.變瘦的好處值得我付出什麼代價?

 

~馬文雅/內分泌新陳代謝科醫師,專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能

~《別減肥了,你需要的是「復瘦」:內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定》

 

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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【廖慧淑(Su)】

旅人/譯者/獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲,

造訪過40國n座城市,期望持續增加。

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CC BY-NC-ND 4.0 授权

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