閱讀筆記《不成功，因為你太快》

閱讀筆記《不成功，因為你太快》

【SLOW，寫好日記技巧】

S就是「Success」，代表「邁向成功的主題」。

L就是 「Length」，代表「可以執行的適當長度」。

O就是 「Organize」，代表「有效的組織重點」。

W就是 「Watch」，代表「定期檢視自己」。

【成功日記】

成功日記最小的單位，就是一個段落的成功日記，我們練習書寫正面思維的問句，練習使用正面思維的語彙文字，一方面，讓我們學習「轉念」，在每天經歷事情 之後，省思自己的想法，往正面思維「轉念」;另一方面，多讚美自己(80%)，負面自我批評降低 (20%)，這也是心理學家John Gottman 所建議的黃金比例。

【5分鐘】

5分鐘是一個好的時間區段。

要養成習慣最重要的是要能做得到，並且能持續寫，讓身體記得自己要養成這個習慣。

為什麼是5分鐘呢?寫不完怎麼辦?

那就在時間比較充裕時，再來補寫。

5分鐘是很奇妙的時間，如果用5分鐘設計一個習慣的起始模式，都會比較容易養成習慣。

【九宮格年度目標】

第1步，從健康(Health)領域開始，共有8個領域(健康/工作/財務/家庭/社交/內在/學習/休閒)要思考，寫出你自己針對該領域的年度預期結果。

第2步，「想像」你開始執行該領域的目標，寫下2、3則這個領域的未來日記到便利貼上。

(未來日記，就是想像出來的，如果這樣做，你會覺得幸福有成就感的日記。)

第3步，把每個領域的「預期結果」+「未來日記便利貼」，覆蓋每一格原本的內容，成為你自己的「未來想像圖」。

~張永錫/時間管理專家

~《不成功，因為你太快：練習每日覆盤，不二錯、不瞎忙、年度目標有效達成》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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