閱讀筆記《拖延根除的微自律小習慣》

偶希都理
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★本書要傳達的核心訊息就是改變心態、提高自律能力,進而改善生活。「爬樓梯心態」就是發展個人潛力的第一步,也是實現心中夢想的唯一途徑。

閱讀筆記《拖延根除的微自律小習慣》

【價值觀】

請回想一下,上一次你走到樓梯和電扶梯口時,最後選擇用哪一個方式上樓?

如果你和世上九成五的人一樣,那麼你應該不會爬樓梯。

因為大多數的人通常會選擇去尋找捷徑,大家都想憑藉更簡單的方法通往成功的人生,渴望從此過著幸福快樂的日子。

人們總希望人生也可以像搭電扶梯一樣,輕輕鬆鬆地往上爬。

然而,就在我們試圖讓一切變得更輕鬆的過程中,反而常常製造出反效果。

在生活的許多關鍵層面上,我們都表現得不如預期。

而問題的核心就在於,某種特定的價值觀正在從現代文化中逐漸消失。什麼價值觀呢?

那就是:自律。

我們生活在一個渴望一步登天的社會,人人想要一夜暴富,想要快速變瘦,又或者希望醫生能用神奇藥丸讓我們藥到病除。

然而,這個社會處處追求捷徑的同時,卻忽略了背後隱藏的巨大代價。

 

【電扶梯心態】

不想要太努力又要獲得回報,不斷在生活和職涯中尋找捷徑。

問題是,這種心態正在摧毀我們的信心。

我們渴望邁向成功,卻遲遲無法展開所需的行動。

我們缺乏承擔責任的肩膀,放任自己和身邊的人陷入負債、放縱和拖延的困境泥沼中。

每個人都想要不勞而獲和即刻享受。

這就好像不吃完正餐就開始吃甜點,我們再也不會去把已經起頭的事情做完,如果情況比較困難或不好玩,就更不會去做了。

 

【痛苦悖論(Pam Paradox)】

亦即短期的輕鬆將導致長期的痛苦,而短期的痛苦反而能帶來長期的輕鬆。

最大的矛盾就是,我們踏上了原以為很好走的路線,卻適得其反,生活變得愈來愈艱困。

反觀,如果我們做了剛開始認為很難的事、面對看似艱鉅的挑戰、接受最嚴格的標準,最終往往能引領我們走向自己所嚮往的美好生活。

 

【拖延症3種類型】

1.典型拖延:

明知要做,卻有意識的拖著不做。

2.高校逃避:

做大量瑣事窮忙,正事卻沒進展。

3.優先分心:

不斷被新事分心,無法進入專注。

 

【善用言語力量的方法】

1.說話前先思考

2.謹慎措辭

3.承諾過的事,就要去做

4.達到你承諾過的標準

5.盡量不要使用情緒化、未經慎選的言詞

6.要假設「麥克風永遠都是開著的」,每個人都會聽到你說的每一句話

7.在談論自己和他人時,請使用鼓舞人心且能賦予力量的言詞。

 

【釋放潛能的7大原則】

1.犧牲:悖論原則

2.許下承諾:投入原則

3.聚焦:放大鏡原理

4.正向力:創造原則

5.時間規劃:收成原則

6.所信即所見:視角原則

7.行動:鐘擺原則

 

~羅利.瓦登(Rory Vaden)/ CPAE 得獎者、並取得CSP 認證 ,是《紐約時報》(New York Times)暢銷書《爬樓梯》的作者。

他的觀點受《華爾街日報》(The Wall Street Journal)、《富比士雜誌》、CNN 電視台、《企業家雜誌》(Entrepreneur)、《Inc.雜誌》報導,也曾登上福克斯頻道(Fox News)的全國新聞,以及其他幾家主流媒體。

~《拖延根除的微自律小習慣 - 制訂目標、透過專注投入與高效時間管理,終結平庸,逐步邁向成功。》

~《Take the Stairs: 7 Steps to Achieving True Success》

 

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。

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【廖慧淑(Su)】

旅人/譯者/獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作,個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便,環遊世界三大洋五大洲,

造訪過40國n座城市,期望持續增加。

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CC BY-NC-ND 4.0 授权

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