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你知道自己肌肉量極限是多少嗎?套用這個公式就能算出來
在自然不用藥的情況之下你的肉量是哪個等級?還有在健美舞臺上擁有驚人肉量的大神們是否有用藥?相信以上這兩個問題,是許多在健美或想登上舞台的人都會想的問題。然而,在以前要判斷你是否過重或過瘦,都會採用世界衛生組織所建議的身體質量指數(Body Mass Index, BMI),但是這...
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睡眠與秀身
一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢?
減壓與秀身
都市人面對不同程度的壓力已成常態,當我們突然面對壓力,無論是疾病或情感上的創傷,身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇(Cortisol),皮質醇由腎上腺分泌,用作調節身體對外來刺激的反應,促進血液循環及新陳代謝,刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸,增加身體能量以對抗壓力。
協調與靈活
具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處,是大眾最能夠感受到對生活的好處。
反應速度
不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度,但訓練成效應該全面且自信滿滿。
功能訓練
能夠倒立掌上壓,不是必要的技能,但是快樂的事情。
增重要訣
過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...
伸展種類與好處
「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」
健身潮流
由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始,到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位,再決定到健身房、戶外或在家延續操練...
秀身要訣(下)
我要大胸幼腰!
秀身要訣(中)
但當身體到達了一定「優秀」程度,便會進入「平台期」,那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...
秀身要訣(上)
「秀身」 意謂優秀的身形與體魄,每次訓練後釋放的安多芬(endorphins)、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿,Fitness=秀身,人類的身體應該強壯和靈活,令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步!秀身的客觀條件包括良好的:姿態、柔韌度、心肺功能、力量...
強健下肢的好處
腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素(Testosterone)水平,而睪丸素促進肌肉生長,還能夠提升男性性能力!
練出型男線條
最能引起女性興趣的男性身體部位順序是:臀部、背肌、腹肌和三角肌...
四、己身經歷──性靈,能量,身體,循環,動態均衡(5-1)
從無到有的身體協調控制之自感
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按摩要越痠痛越好嗎?
不!!!按摩肌肉應該是要以「鬆解」為目的吧!
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一個你也可做的簡單軟組織傷後評估!|「軟組織 受傷 的你應該這麼做!」2.0
軟組織受傷大致上可分兩種:扭傷及拉傷,差別在於受傷組織「可自主收縮」與「無法收縮」,臨床上也有專門用來評估分類這兩項的測試,雖然只是很粗糙的測試,但因為相對簡單,在家也可以請個人幫忙試試看,當然盡量是不要用到啦.......
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既然聳肩那麼不好,為何還要有這塊肌肉?
不論是醫生、治療師、教練、親友會時時刻刻的告訴你:不要聳肩。
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【易起成長 #7】運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養
「運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉!
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減肥不是少吃就好,也要吃好吃滿!
最近參加線上樂活營,都吃得健康,做足運動,睡飽飽,不過我肌肉不上升,體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到,我可能碰到停滯期了!
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