肌肉
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卓耀

睡眠與秀身

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢?

卓耀

減壓與秀身

都市人面對不同程度的壓力已成常態,當我們突然面對壓力,無論是疾病或情感上的創傷,身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇(Cortisol),皮質醇由腎上腺分泌,用作調節身體對外來刺激的反應,促進血液循環及新陳代謝,刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸,增加身體能量以對抗壓力。

卓耀

協調與靈活

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處,是大眾最能夠感受到對生活的好處。

卓耀

反應速度

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度,但訓練成效應該全面且自信滿滿。

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卓耀

功能訓練

能夠倒立掌上壓,不是必要的技能,但是快樂的事情。

卓耀

增重要訣

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

卓耀

伸展種類與好處

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

卓耀

健身潮流

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始,到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位,再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

卓耀

秀身要訣(下)

我要大胸幼腰!

卓耀

秀身要訣(中)

但當身體到達了一定「優秀」程度,便會進入「平台期」,那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

卓耀

秀身要訣(上)

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄,每次訓練後釋放的安多芬(endorphins)、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿,Fitness=秀身,人類的身體應該強壯和靈活,令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步!秀身的客觀條件包括良好的:姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

卓耀

強健下肢的好處

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素(Testosterone)水平,而睪丸素促進肌肉生長,還能夠提升男性性能力!

卓耀

練出型男線條

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是:臀部、背肌、腹肌和三角肌...

五更木

四、己身經歷──性靈,能量,身體,循環,動態均衡(5-1)

從無到有的身體協調控制之自感

CHAO YI

按摩要越痠痛越好嗎?

不!!!按摩肌肉應該是要以「鬆解」為目的吧!

物治貝克

一個你也可做的簡單軟組織傷後評估!|「軟組織 受傷 的你應該這麼做!」2.0

軟組織受傷大致上可分兩種:扭傷及拉傷,差別在於受傷組織「可自主收縮」與「無法收縮」,臨床上也有專門用來評估分類這兩項的測試,雖然只是很粗糙的測試,但因為相對簡單,在家也可以請個人幫忙試試看,當然盡量是不要用到啦.......

diane_physio

既然聳肩那麼不好,為何還要有這塊肌肉?

不論是醫生、治療師、教練、親友會時時刻刻的告訴你:不要聳肩。

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

【易起成長 #7】運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養

「運動習慣這樣吃,肌肉平時愛營養」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉!

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

減肥不是少吃就好,也要吃好吃滿!

最近參加線上樂活營,都吃得健康,做足運動,睡飽飽,不過我肌肉不上升,體重不下降😭😭。然而在今天參加活營學到,我可能碰到停滯期了!

Yee👉催眠諮詢x心理諮詢x健康管理

【易起成長 #6】肌肉用餐也挑食,運動後肌肉愛吃飯!

「肌肉用餐也挑食,運動後肌肉愛吃飯!」炎炎夏天到了,大家都想要「穿衣顯瘦,脫衣有肉」,而這個肉不是肥肉是肌肉,然而我也不例外!因此最近開始研究肌肉,發現了天大的秘密:「肌肉和肥肉僅一線之隔」!