按摩要越痠痛越好嗎？

我是一名物理治療師，會不定期跟大家分享，自己的想法跟一些治療上的經驗，還有些衛教！=］

最近遇到一個30歲的年輕女生病人，雖然她的主要症狀很快就消失了，但是……她總覺得肩頸一直是存在痠緊感的……，其實我也了解這對她來說這很正常的，因為摸她的肩頸肌肉就可以知道，僵硬的肌肉束非常硬又厚的……

仔細問過後才發現，她只是犯了一個很多人都認知「錯誤」的事，“越有壓痠感越有效”、“壓深才有效”，一味的用力、暴力的按壓肌肉，其實都是非常不好的觀念！

原因是過度的刺激肌肉，過多的痛感、痠感反而會讓肌肉保護性的收縮、緊繃、對抗，另外以為自己按得深就比較好，其實也只是讓深層肌肉一起變緊起來而已，就算這樣用力壓過後感覺比較舒緩，其實是肌肉被你狂揍過之後的「痛覺疲乏」，並不是肌肉真的變得多鬆，所以這個舒緩只是一種心理錯覺

所以當大家這樣對待肌肉好幾年之後……，只會發現肌肉只會越來越硬又厚，好像形成一個厚厚的防護罩，而且覺得相同的力道已經越來越沒有感覺……，只能越按越「重鹹」，反覆的惡性循環下去……

我想按摩肌肉應該是要以「鬆解」為目的吧！怎麼會讓自己的肌肉越按越僵硬呢？！一味的追求心理上的放鬆、舒服，卻忽略肌肉、筋膜應該被好好對待的本質，這樣一定是不好的！

而之前的文章也有跟大家說過其實自己放鬆肌肉的效果並不好，可是如果當你真的不舒服的時候，還是可以拿工具做的，只是要做輕、有微微痠痛感覺就好了！就拿這個病人來說，鑒於她的肌肉已經僵硬成很誇張了，我甚至告訴她，就算自己按沒有感覺也沒關係，只要有做放鬆，肌肉就會慢慢放鬆的

同理，我常常給病人一個概念，因為治療也算是外力介入，所以治療的時候一定會痠會痛，但不能太強烈，回去造成嚴重的壓痠感不說，還讓治療打折扣！

P. S. 有興趣可以看看我之前寫的文喔！

有什麼想知道或是需要補充的部分，請留言讓我知道=］當然也可以來抬槓啦~~

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