卓耀

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢？

都市人面對不同程度的壓力已成常態，當我們突然面對壓力，無論是疾病或情感上的創傷，身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇（Cortisol），皮質醇由腎上腺分泌，用作調節身體對外來刺激的反應，促進血液循環及新陳代謝，刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸，增加身體能量以對抗壓力。

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處，是大眾最能夠感受到對生活的好處。

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度，但訓練成效應該全面且自信滿滿。

能夠倒立掌上壓，不是必要的技能，但是快樂的事情。

長者功能性體適能可定義為有能力以安全和獨立的方式從事日常活動，並且不易感到疲倦。其中意義包括生理、心理、情緒和社會功能。

自從智能產品興起，發達國家的兒童總愛把玩手上的寶貝，導致不少問題產生，其中長時間使用而導致身體姿態錯誤和缺乏運動，都使身體適能水平和免疫力下降，近年冠狀病毒病大流行，或每到流感高峰期總有學校停課，流感惡菌越見嚴重，兒童健康水平每況愈下。「兒童體適能」意謂提升兒童健康水平，由3至11歲，青少年則為12至17歲 。

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始，到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位，再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

我要大胸幼腰！

但當身體到達了一定「優秀」程度，便會進入「平台期」，那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄，每次訓練後釋放的安多芬（endorphins）、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿，Fitness＝秀身，人類的身體應該強壯和靈活，令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步！秀身的客觀條件包括良好的：姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素（Testosterone）水平，而睪丸素促進肌肉生長，還能夠提升男性性能力！

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是：臀部、背肌、腹肌和三角肌...

研究發現女性運動員感染妊娠毒血症、流產及剖腹生產的機會較低。

適合孕婦的運動包括：步行、快步行、腳踏車、爵士舞、游泳、非競技性運動和非團體運動。不適合孕婦的運動包括...

大約30%的孕婦在懷孕期間發生不同程度的「腹肌分離」（diastasis recti），孕婦秀身是產前和產後的運動處方

十種加速新陳代謝的食物...

一個人會胖是因為多吃少動。