兒童體適能

自從智能產品興起，發達國家的兒童總愛把玩手上的寶貝，導致不少問題產生，其中長時間使用而導致身體姿態錯誤和缺乏運動，都使身體適能水平和免疫力下降，近年冠狀病毒病大流行，或每到流感高峰期總有學校停課，流感惡菌越見嚴重，兒童健康水平每況愈下。

「兒童體適能」意謂提升兒童健康水平，由3至11歲，青少年則為12至17歲 。教學透過體育活動和遊戲，促進兒童體能及能力發展，由於智力與運動神經支配直接連接，多元運動課程包括身體不同動作組合及挑戰，使其感應及操控能力增強，達致強化專注力和自控力。內容設計指向提升智能、言語、創意、社交及情緒等發展。兒童體適能包括「健康體適能」和「競技體適能」， 訓練內容有：心肺功能、肌肉功能、身體組合、柔軟度、肌肉神經鬆弛、靈敏、平衡、協調、爆發力、速度和反應。有效預防肥胖、改善情緒、降低焦慮、紓解壓力、擴展多向動作發展、促進腦神經運作功能、反應及辨識能力、數理能力、心血管健康、骨骼肌肉發育和提升免疫力。建議每星期7天運動，每次60分鐘以上，以帶氧運動為核心，輔以伸展及力量運動，例如遊樂場玩樂、擲豆袋、跳繩、單車、游泳、跳舞、循環遊戲等，鼓勵親子同樂。

香港浸會大學持續教育學院和香港中文大學香港教育學院，分別設有「兒體適能證書課程」，準導師將認識安全手則、受傷處理、訓練原則和溝通技巧等。兒童及青少年體適能市場發展迅速，以科技融合並加強兒童對運動的興趣，不少學校的運動課安排以兒體適能為基礎，再輔以田徑和球類，同時配合手機程式以獲取相關資訊，例如運動心跳率和每天步行數等。

德、智、體、群、美是恆久作育英才的基礎和標準，卓耀認為其中以健康體魄為重中之重，家長們在安排課外活動時，建議納入體適能相關課程，不止於「波波池」和「捉迷藏」，讓子女獲取更佳全面化發展， 同時拉近親子關係，以身作則，不會只低頭把玩手中的智能產品。