健康體脂管理計畫
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健康&體脂管理計畫-Day23

烹飪方式選擇順序:蒸>滷>煎>炸

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健康&體脂管理計畫-Day22

進食過多飽和脂肪、反式脂肪會增加罹患心臟病的風險

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健康&體脂管理計畫-Day20&21

維生素C&E可幫助一氧化氮NO在體內的活動和延長存續時間

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健康&體脂管理計畫-Day18&19

大多數健康餐只是調理方式相對少鹽少油,但菜的份量其實還是不太夠

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健康&體脂管理計畫-Day17

建議生菜用熱水煮過避免細菌滋生!

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健康&體脂管理計畫-Day16

腸道菌相失調恐會導致便秘、腹瀉、大腸癌等問題

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健康&體脂管理計畫-Day15

豆皮跟香腸皆屬於加工食品,減脂期間不建議吃!

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健康&體脂管理計畫-滿2周成效見證

最固執的大腿肉瘦了!!

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健康&體脂管理計畫-Day14

晚上體重

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健康&體脂管理計畫-Day13

《21世紀風味館》「鮮蔬手撕雞餐」超適合減重吃!

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健康&體脂管理計畫-Day11&12

雖然大餐並不會減脂的過程,但不能一天到晚吃

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健康&體脂管理計畫-Day10

四塊豆腐+雞胸肉擁有豐富蛋白質

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健康&體脂管理計畫-Day9

沙拉醬鈉含量高,容易胖下半身

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健康&體脂管理計畫-Day8

生理期結束後7天為減肥速效期

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健康&體脂管理計畫-滿1周成效見證

才第一周游泳圈就不見了!!

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健康&體脂管理計畫-Day7

手撕雞熱量非常少,是減重的好夥伴喔!

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健康&體脂管理計畫-Day6

肉類蛋白質選擇順序:魚(含海鮮)>雞>牛>羊>豬

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健康&體脂管理計畫-Day5

免疫系統強大,可將損傷的細胞進行修補、清除組織,且可清除、預防癌症!因此免疫系統非常重要!

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健康&體脂管理計畫-Day4

4天體重減550g,體脂減0.6%!豆棗屬於加工食物!

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健康&體脂管理計畫-Day3

香腸、麵筋皆屬於加工食品,建議不要吃!