健康&體脂管理計畫-Day15

開始第15天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天午餐吃了大家都非常熟悉的池上便當，我家附近這家池上便當真的很不錯，給了我兩種青菜(高麗菜、小白菜)，且份量都很足夠，讓我很輕易地就達到了「飯:菜:肉=1:3:1」的標準，唯一缺點是有幾項NG食物QQ 而且滷雞腿沒有熟，我只好自己再微波一次。

NG食物：

豆皮跟香腸皆屬於加工食品，減脂期間不建議吃！

玉米湯的部分，吃玉米就好，先不喝湯。

雞肉記得去皮！

另外晚餐又被媽媽塞了2片蘋果，教練表示減脂期間，水果盡量減少，如果要吃建議於午餐後食用，因為晚上的代謝會降低，會影響效果QQ

第15天身體指數

早上：體重45.1kg、體脂27.1%

晚上：體重45.7kg、體脂25.8%