秋冬季節來臨，日照時間變短、天氣寒冷，您是否也經常感覺心情失落？所謂的「冬季抑鬱」並非無中生有，學名為「季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder, SAD)」。妙佑醫療中心對緩解這種情緒失調提出了一些我們日常生活中可以用到的小方法。

完整文章內容：https://www.5ialive.com/column/?mode=detail&id=1106 「雙橡園開發」近期受鴻海科技邀請加入「台灣數位健康大聯盟(Harmony in Medical and Technology；HiMEDt)」，於11/3...

为了获得好睡眠，我做了很多尝试。今天分享的就是让我感觉最为受用的「术」与「道」。

大概是中文世界里最全面的「睡眠指南」了。

法师在山门为禅修营学员讲解今年第二期禪修營的學員里有小孩子，也有老年人。有東方人，也有西方人。大家的來處、語言、生活的地方都有種種的差別。但是無一例外的是，經過短短幾天的聞法、修持，他們都比剛剛到來時臉色更明亮。這並不是隨便一趟旅遊、一次遊玩聚會，就可以實現的真正的「開心」。

加拿大是全民健保國家，腸鏡胃鏡的檢查是免費的，關鍵在於要怎麼讓家醫幫你轉介。

雖然許多人根據年齡質疑高齡政治家的領導能力，但每個人的身體和思維都是獨特的。像拜登和麥康奈爾雖有不雅的公眾表現，但特朗普卻仍然健談、思維敏捷。真正的問題不應該是他們的年齡，而是他們是否具有領導的能力和智慧，因為這些特質並不僅僅與年齡相關。

在現代辦公室環境中，長時間久坐已成為許多香港打工仔的常態。然而越來越多的研究表明，長時間久坐對健康會造成負面影響，包括增加肥胖、心血管疾病的風險等，以及對背部，坐姿不正確產生的不良影響等。為了針對性解決這一問題，越來越多注的辦公室開始採用升降枱，提供員工在工作期間可以輕鬆切換坐姿和站立姿勢的選擇。

健康生活

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平靜的心與適度思考的腦，是一生難得幾次神給予的禮物。

苦瓜是不受普羅大眾能接受的蔬菜，因為它獨特的苦味讓許多人退卻，但它所含有豐富的營養價值與效果，超乎大家對它的負面印象。

打開櫥櫃拿出屬於我自己的營養保健食品，是我每天必做的事。裡面有銀杏、有維生素c、還有B群、有魚油還有益生菌等等，就像是個例行公事般，將這些補充品一一吃下肚，這是我現在的日常，也是以前從未想過的事。當然年輕時本就不該使用這些保健食品，但現在已經不可同日而語了。

一個人安靜的時候善於思考，而我總讓想獨處的時光，變成一齣齣在眼前飄過的劇情，忘記我的真正目標是寫作，失去思考的時間，對於寫作是種無形傷害。我並非不明白這個道理，卻常常讓自己處在鬆懈怠惰裡。自從重新整理陽台後，每天晚上都是我與它們相處的時刻。

穿上白紗後氣場變強大! 這是真的~~~~耶~~~

2023/5/4 有一種不吐不快的感覺在肚腹裡醞釀，拿起筆卻又絲毫沒有任何東西可以吐露，其實常常會有如此的意念在腦海裡奔波，好像有份工作尚未完成，卻忘了該完成的究竟是什麼事？前兩天有一位許久未曾碰面的患者來看牙，見到我她的表情遊移了一下，隨後便說出：「我覺得妳有一點..........

各位市民（尤其正在追蹤我的市民）大家好。已經個多星期沒更新了。最近正在很專心很忘我地研究烹飪。我在烹飪方面的興趣主要集中在兩大範疇：烘焙與養菌。今天要說的正是養菌。聽見養菌先不要害怕。我不是在製造生物武器。我養的菌，是與人類進行着生命滋養生命的良性互動。

當一個人感到壓力、焦慮、憤怒或失望時，他的身體就會產生肌肉緊張的反應，進而導致「口部肌肉收縮」，產生咬牙切齒的現象。口部肌肉收縮的原因：主要是由於壓力或焦慮引起的咬合肌肉緊張所導致的，這些不外乎就是以下，你個人的情緒狀態：不滿意或不滿足：當一個人無法得到他想要的或他覺得應該得到的東西時，他可能會感到不滿意或不滿足。

你們有沒有遇過在餐廳內，正在享用美食中， 忽然有人在現場，一直反覆擤鼻涕，還反覆聽鼻涕吸回，又用力噴出的聲音呢？擤鼻涕，很多人都有過，但是如果在安靜的空間例如辦公室，或在有氣氛的地方，例如咖啡館… 無疑那些吸鼻涕，又回抽吸、又噴擠的聲音，真的是會破壞自己的形象，怎麼辦，才好呢？

假如找不到生命的意义和目标，可以试试生命力模型。85%的人改善“我与我身体的关系”，就能感受到生命力的激活。本文总结了从hubermanlab播客（Guest Series | Dr. Andy Galpin: How to Build Physical Endurance & Lose Fat）提供的锻炼方法论，构建身体耐力、减脂塑性。