《運動》想要變得更快、更壯、更強，您需要漸進式超負荷訓練。

漸進式超負荷訓練 (Progressive Overload Training) 是一種逐漸增加強度的訓練方式，目的是為了強化肌肉、提升體能、維持健康。 

薛西弗斯 Sisyphean 

薛西弗斯（希臘語：Σίσυφος），是希臘神話中的腳色。他被眾神懲罰，要把一塊巨石推上山頂，但是，每次到達山頂，巨石又會滾回山底，他必須再把巨石推回山頂，永無止境地重複下去。

西西弗斯的生命，就這樣永無止盡地被消耗掉…..

在過去，Sisyphean 用來形容「永遠不可能被完成的任務」(used to describe a task that can never be completed)。現在，我們會用 Sisyphean 形容永無止盡、徒勞無功、沒有意義的事情。

運動，在某方面很類似薛西弗斯的懲罰，它就是一個「永遠不可能被完成的痛苦任務」。好消息是，運動不會是「徒勞無功的任務」，它會忠實地反應在身體健康。

漸進式超負荷訓練 Progressive Overload Training  

想藉由運動變強壯，我們要突破舒適圈，經年累月、周而復始，不斷挑戰身心靈的極限；因此，我們需要漸進式超負荷訓練。以下是為常見的漸進式超負荷訓練類型：

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