健康&體脂管理計畫-Day22
IPFS
開始第22天「健康&體脂管理計畫」!Fight!
今天量身體數值發現我的體重又創新低啦!早上來到44.05KG、晚上45.3KG,而且體脂也是創新低,早上26.5%、晚上25.1%,太開心了!相信很快就會來到24%開頭。
午餐的部分一樣是自助餐,而且這次特別選了4種青菜(高麗菜、青椒、龍鬚菜、小白菜),搭配滷雞腿,既健康又豐盛!
接著分享最近學習的新知~
什麼是反式脂肪?
反式脂肪酸屬於植物油,為了延長存放時間,經過”氫化”作用,但沒有完全氫化的油就會成為「反式脂肪」,存在於大部分的包裝蛋糕、餅乾、洋芋片、油炸物…等。
進食過多飽和脂肪、反式脂肪會增加罹患心臟病的風險,在2000卡的膳食中,一般人每天應攝取不高於2.2克反式脂肪。
第22天身體指數
早上:體重44.05kg、體脂26.5%
晚上:體重45.30kg、體脂25.1%
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