健康&體脂管理計畫-Day22

ellie
·
·
IPFS
·
進食過多飽和脂肪、反式脂肪會增加罹患心臟病的風險

開始第22天「健康&體脂管理計畫」!Fight!

今天量身體數值發現我的體重又創新低啦!早上來到44.05KG、晚上45.3KG,而且體脂也是創新低,早上26.5%、晚上25.1%,太開心了!相信很快就會來到24%開頭。

午餐的部分一樣是自助餐,而且這次特別選了4種青菜(高麗菜、青椒、龍鬚菜、小白菜),搭配滷雞腿,既健康又豐盛!


接著分享最近學習的新知~

什麼是反式脂肪?

反式脂肪酸屬於植物油,為了延長存放時間,經過”氫化”作用,但沒有完全氫化的油就會成為「反式脂肪」,存在於大部分的包裝蛋糕、餅乾、洋芋片、油炸物…等。

進食過多飽和脂肪、反式脂肪會增加罹患心臟病的風險,在2000卡的膳食中,一般人每天應攝取不高於2.2克反式脂肪。


第22天身體指數

早上:體重44.05kg、體脂26.5%
晚上:體重45.30kg、體脂25.1%

CC BY-NC-ND 2.0

Like my work? Don't forget to support and clap, let me know that you are with me on the road of creation. Keep this enthusiasm together!