健康&體脂管理計畫-Day20&21
IPFS
開始第20、21天「健康&體脂管理計畫」!Fight!
這兩天剛好是六日,又是一個挑戰健康飲食的日子,一樣點foodpanda,但是很慘烈的是都被雷到了QQ 現在外食的菜真的超級少(週六只有高麗菜、甜椒、四季豆;週日是花椰菜、高麗菜、玉米筍XDD),只能多點一份燙青菜或小菜來補,可惜!就算補了,可能也只是勉強在及格邊緣,但因為假日都要外出,無法再加補其他的菜或善用教練指導的「膳食纖維補充法」,只能下次注意一點,下次點這兩家時,要多點一份小菜,不然真的太少了QQ
另外分享一下最近學到的新知~
維生素C&E的好處?
幫助一氧化氮NO在體內的活動和延長存續時間
NO對人體健康的好處
1. 保持心臟冠狀動脈的暢開
2. 幫助腦部血液流通增加長期記憶力
3. 防止過多的凝血塊造成心臟病、中風
4. 放鬆動脈以維持正常血壓
5. 降低膽固醇
6. 幫助胰島素分泌
7. 預防痔瘡及幫助癒合
8. 舒緩肌肉痠痛
第20天身體指數
早上:體重44.95kg、體脂26.8%
晚上:體重45.35kg、體脂25.1%
第21天身體指數
早上:體重44.6kg、體脂26.7%
晚上:體重45.4kg、體脂25.4%
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