健康&體脂管理計畫-Day16
IPFS
開始第16天「健康&體脂管理計畫」!Fight!
今天午餐特地從自助餐中挑選了魚(太久沒吃魚了QQ),另外青菜部分選擇小白菜、大黃瓜、高麗菜,一樣有符合「飯:菜:肉=1:3:1」的標準,教練直接給我一個讚。
另外分享一下最近又學到的新知~
腸道菌的重要性:
腸道菌相失調恐會導致便秘、腹瀉、疲倦、青春痘、黑斑、免疫力降低、心血管疾病、陰道炎、老化、過敏性腸症候群、老人癡呆症、慢性肝炎及肝硬化、大腸癌等問題,因此要照顧好腸胃道的健康喔!
腸道的照護方式:
多補充膳食纖維、益生菌,膳食纖維可促進益生菌的效用,能更好的幫助人體維持腸道健康!
第16天身體指數
早上:體重45.15kg、體脂26.8%
晚上:體重45.85kg、體脂26.1%
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