健康&體脂管理計畫-Day16

開始第16天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天午餐特地從自助餐中挑選了魚(太久沒吃魚了QQ)，另外青菜部分選擇小白菜、大黃瓜、高麗菜，一樣有符合「飯：菜：肉=1：3：1」的標準，教練直接給我一個讚。

另外分享一下最近又學到的新知~

腸道菌的重要性：

腸道菌相失調恐會導致便秘、腹瀉、疲倦、青春痘、黑斑、免疫力降低、心血管疾病、陰道炎、老化、過敏性腸症候群、老人癡呆症、慢性肝炎及肝硬化、大腸癌等問題，因此要照顧好腸胃道的健康喔！

腸道的照護方式：

多補充膳食纖維、益生菌，膳食纖維可促進益生菌的效用，能更好的幫助人體維持腸道健康！

第16天身體指數

早上：體重45.15kg、體脂26.8%
晚上：體重45.85kg、體脂26.1%