健康&體脂管理計畫-Day14
IPFS
開始第14天「健康&體脂管理計畫」!Fight!
今天周日還好沒出門,不過因為昨天晚上吃了大餐,隔天起5天要吃得更標準,趕快把狀態調整回來,幸好身體指數依然維持的跟吃大餐前差不多。
中餐點了一份雞肉飯,沒想到foodpanda送來後,打開內容物只有雞肉、蛋、高麗菜!超級少,還好有多點一份燙青菜,讓青菜變成雙份,才不會顯得太孤單,又未達成「飯:菜:肉=1:3:1」的標準。
另外分享一下最近學到的新知~
為什麼減重期間要每天早晚量指數呢?
因為早晚體重和體脂的數字差可用於衡量隔日減重的成績,早晚數字差越小,代表瘦的幅度越多。
此外,晚上體重<=早上體重,表示這天的代謝很快!
所以減重期間,每日都要記錄體重、體脂喔!
第14天身體指數
早上:體重45.2kg、體脂27.1%
晚上:體重45.7kg、體脂26.3%
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