健康&體脂管理計畫-Day14

開始第14天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天周日還好沒出門，不過因為昨天晚上吃了大餐，隔天起5天要吃得更標準，趕快把狀態調整回來，幸好身體指數依然維持的跟吃大餐前差不多。

中餐點了一份雞肉飯，沒想到foodpanda送來後，打開內容物只有雞肉、蛋、高麗菜！超級少，還好有多點一份燙青菜，讓青菜變成雙份，才不會顯得太孤單，又未達成「飯：菜：肉=1：3：1」的標準。

另外分享一下最近學到的新知~

為什麼減重期間要每天早晚量指數呢？

因為早晚體重和體脂的數字差可用於衡量隔日減重的成績，早晚數字差越小，代表瘦的幅度越多。

此外，晚上體重<=早上體重，表示這天的代謝很快！

所以減重期間，每日都要記錄體重、體脂喔！

第14天身體指數

早上：體重45.2kg、體脂27.1%
晚上：體重45.7kg、體脂26.3%