健康&體脂管理計畫-Day4

開始第4天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

口唇炎持續，但有稍稍好轉，繼續觀察。

不過早上起床量身體指數時，我嚇一跳，沒想到跟前一天比體脂少了0.2%，然後晚上的體重差異更明顯，與前一日少了350g，真的有進步耶！

仔細比對一下從第1天到第4天的數字：

4天體重減550g 🎉

👉46.80kg-46.25kg=0.55kg

4天體脂減0.6% 🎉

👉27.3%-26.7%=0.6%

驚呆我了！經詢問教練，代表我開始在排油囉~很不錯！繼續努力！

另今天中餐的部分因為平常買的便當店沒有喜歡的主餐，我就換家，想說雞肉飯應該蠻OK，不會有油炸物，結果居然踩雷了，菜有夠少，完全無法達到「飯:菜:肉=1:3:1」的標準，另外還有褐色的加工食物(豆棗)QQ

本來有問教練能不能喝「一日蔬果」補一下，教練表示：「這樣糖分也會一起喝進去喔！建議補青菜。」

但考量上班時間將近，我就放棄了！反正偶一為之OK啦XD

第4天身體指數

早上：體重45.9kg、體脂27.8%
晚上：體重46.25kg、體脂26.7%