健康&體脂管理計畫-Day3

開始第3天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天身體指數跟昨日一樣差不多，排便的部分一樣有排放，但有輕微腹瀉QQ

另外口唇炎狀況又復發了，比之前稍稍加重，經過教練說明，此為「好轉反應」。

好轉反應

好轉反應一般與排毒、營養補充療法過程有關，也和個人先天體質、後天健康狀態以及排毒速度有關。因身體內長期累積的毒素，會透過身體的排毒系統（如皮膚、消化系統、泌尿系統、呼吸系統）排出體外，毒素經過這些系統，就會出現一些相應的不適症狀，或既有症狀稍微加重，通常會從身體毒素最多的部位開始出現症狀，為排毒反應。

依照身體機能異常時間來看，短則一周，長則可能一個月，視個人狀況而異。

總之，我就擦皮膚科醫生給的藥，並持續觀察，希望我的口唇炎可以快快改善。

今天的午餐，被教練發現有兩個NG食物：香腸、麵筋
兩樣皆屬於加工食品，建議不要吃！

另外湯的部分也建議先不要喝，吃料就好。

第3天身體指數

早上：體重46.05kg、體脂28.0%

晚上：體重46.60kg、體脂26.9%