健康&體脂管理計畫-Day5

ellie
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IPFS
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免疫系統強大,可將損傷的細胞進行修補、清除組織,且可清除、預防癌症!因此免疫系統非常重要!

開始第5天「健康&體脂管理計畫」!Fight!

今天口唇炎總算好轉了,還好沒有持續太久3天左右就好得差不多了。

另外教練給了我一個健康講座的影片,主要講述細胞營養&免疫系統,以下摘要一些重點分享給大家。

什麼是免疫系統?

人類的捍衛戰士,可對付入侵的敵人ex.細菌、病毒,若戰勝則痊癒,戰敗則生病,嚴重者死亡。

免疫系統有三大防線:
  1. 皮膚、分泌腺、黏膜
  2. 白血球、巨噬細胞
  3. B細胞、T細胞

若免疫系統強大,可將損傷的細胞進行修補、清除組織,且可清除、預防癌症!因此免疫系統非常重要!要給予細胞營養,提升免疫力!


中餐的部分因為有進公司上班,就可以去買自助餐啦!第一次去還真不知道怎麼點,只能看前面的人,有樣學樣,但肉沒看到好吃的就隨便點了肉絲,再選3樣菜,得到教練的讚賞!只是份量稍少,好像沒有吃很飽,下次決定要選多一點菜,健康減脂吃飽飽可是相當重要!

第5天身體指數

早上:體重45.25kg、體脂27.7%
晚上:體重46kg、體脂27.5%

CC BY-NC-ND 2.0

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