健康&體脂管理計畫-Day5

開始第5天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天口唇炎總算好轉了，還好沒有持續太久3天左右就好得差不多了。

另外教練給了我一個健康講座的影片，主要講述細胞營養&免疫系統，以下摘要一些重點分享給大家。

什麼是免疫系統？

人類的捍衛戰士，可對付入侵的敵人ex.細菌、病毒，若戰勝則痊癒，戰敗則生病，嚴重者死亡。

免疫系統有三大防線：

1. 皮膚、分泌腺、黏膜
2. 白血球、巨噬細胞
3. B細胞、T細胞

若免疫系統強大，可將損傷的細胞進行修補、清除組織，且可清除、預防癌症！因此免疫系統非常重要！要給予細胞營養，提升免疫力！

中餐的部分因為有進公司上班，就可以去買自助餐啦！第一次去還真不知道怎麼點，只能看前面的人，有樣學樣，但肉沒看到好吃的就隨便點了肉絲，再選3樣菜，得到教練的讚賞！只是份量稍少，好像沒有吃很飽，下次決定要選多一點菜，健康減脂吃飽飽可是相當重要！

第5天身體指數

早上：體重45.25kg、體脂27.7%
晚上：體重46kg、體脂27.5%