人生這麼難，不吃不開心，吃了胖起來也不開心，該怎麼辦呢？於是我踏上了間歇性斷食之旅。

加油吧！你也可以的！不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性，沒有理由對自己的身體健康不努力。

減重你可以什麼都吃，但不要過量，很多時候也許不是真的「吃了好多熱量太多的東西」而是「真的吃了很多你以為熱量不多但分量過多的東西！」

加速代謝、減醣飲食、養成運動習慣的提案！一邊堆疊成就感，一邊創造源源不絕的動機！

原則上就是「吃夠了就好」，可以「吃飽」但不要「吃撐」，偶爾可以「吃撐」但不要一天三餐都吃到撐； 「什麼東西都可以吃」，但明知道會胖的東西，不要經常出現在飲食的組合裡，其他的日子就吃「本來就需要吃的正餐」。

這麼說，好像太炫耀了一些，也真的是一種炫耀。哈哈哈哈哈。

★個人體內都有「肥胖基因」，一旦啟動它的開關，囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍，即使運動、節食，都難以扭轉「體重上升」、「腰圍變粗」的後果；然而，科學已經證實，若能改變基因表現，就可以終止腹部脂肪所帶來的「肥胖宿命」！

★「我可以減肥，但無法繼續減下去！」為什麼飢餓感永遠是贏家？

※文長注意

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三十五歲以後，我以為我再也沒有辦法看見我的體重回到七字頭，甚至連八字頭都不保，沒想年過四十後，竟然可以夢想一下回到三十歲之前，八十以下的體重！四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅，旅程繼續前進中。

身體毛病太多，要好好來保養一下囉！

花了點時間準備材料，也放開心情想吃什麼就吃什麼

什麼是4+2R？如何開始一連串的減重新計畫

祇要減糖就會減低炎症， 低炎症痛風不會找上門

生理期的女生總是嘴饞，分享生理期的小需知：1.不管任何時候吃甜食，過量都會變胖，其實生理期的新陳代謝跟平常沒什麼差別，所以生理期吃甜食還是別太放肆，攝取過量一樣會胖！生理期容易食慾大增，建議以低熱量食物做預防，維持平常減重飲食習慣，可得到更佳減重效果。

喝水會胖，但尿尿可以少掉300g左右；睡覺多的話可以少500g；洗澡多的話也會有300g。睡覺前的體重會比起床多。而運動或是飲食的變化，不會在「隔天」就會看到，要延後2～3天才會有變化，另外「吃多了」的確會突然增加比較多，偶爾吃多了只要維持一定量的熱量消耗，它也會在幾天後減少，不要太容易沮喪就不持續了！

備餐的好去處

每天重複PO一次 提醒自己!!!!!逼自己做紀錄的一種 嗚嗚嗚嗚 今天能做到/有做到就打勾!!沒做到的話後面要寫原因!!!!1.每天11:40前要準備上床睡覺 V 2. 早起吃早餐，提早15分鐘進公司 X 今天明明有起床卻算錯時間出門...=_= 3.每天去運動~~除了生理期前兩天!