
懶人的2.5個月間歇性斷食心得
人生這麼難,不吃不開心,吃了胖起來也不開心,該怎麼辦呢?於是我踏上了間歇性斷食之旅。

當減重與運動變成一種遊戲與習慣。體重從回15年前的7字頭!
加油吧!你也可以的!不要因為3個月少不掉1公斤就放棄。玩遊戲滑手機你都很有耐性,沒有理由對自己的身體健康不努力。

其實你不是吃太多熱量而是吃太多分量!
減重你可以什麼都吃,但不要過量,很多時候也許不是真的「吃了好多熱量太多的東西」而是「真的吃了很多你以為熱量不多但分量過多的東西!」

生活看人生|讓我瘦回小學體重的簡單瘦身減重法!
加速代謝、減醣飲食、養成運動習慣的提案!一邊堆疊成就感,一邊創造源源不絕的動機!

減肥最重要的就是「量體重」,最容易支撐不下去也是因為「量體重」!
原則上就是「吃夠了就好」,可以「吃飽」但不要「吃撐」,偶爾可以「吃撐」但不要一天三餐都吃到撐; 「什麼東西都可以吃」,但明知道會胖的東西,不要經常出現在飲食的組合裡,其他的日子就吃「本來就需要吃的正餐」。

一個沒有褲子可以穿的冬天,因為它們都變大了!
這麼說,好像太炫耀了一些,也真的是一種炫耀。哈哈哈哈哈。

閱讀筆記《阻斷肥胖細胞飲食法:14天瘦7KG 保證不復胖!一週腰圍瘦2公分 10週腹部零脂肪健康計畫》
★個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍,即使運動、節食,都難以扭轉「體重上升」、「腰圍變粗」的後果;然而,科學已經證實,若能改變基因表現,就可以終止腹部脂肪所帶來的「肥胖宿命」!
閱讀筆記《我們為何吃太多?全新的食慾科學與現代節食迷思》
★「我可以減肥,但無法繼續減下去!」為什麼飢餓感永遠是贏家?
〈個人紀錄〉減重日記之四 理由
※文長注意
〈個人紀錄〉減重日記之三 喝水
※文長注意

〈個人紀錄〉減重日記之二 挑戰
※文長注意

四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅!(附運動和食物菜單XD)
三十五歲以後,我以為我再也沒有辦法看見我的體重回到七字頭,甚至連八字頭都不保,沒想年過四十後,竟然可以夢想一下回到三十歲之前,八十以下的體重!四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅,旅程繼續前進中。

健康&體脂管理計畫-Day0
身體毛病太多,要好好來保養一下囉!

【4+2R】增肌減脂 | D1
花了點時間準備材料,也放開心情想吃什麼就吃什麼

【4+2R】增肌減脂 | D0
什麼是4+2R?如何開始一連串的減重新計畫

如何吃肉不會痛風! (一)減糖
祇要減糖就會減低炎症, 低炎症痛風不會找上門

生理期的減重
生理期的女生總是嘴饞,分享生理期的小需知:1.不管任何時候吃甜食,過量都會變胖,其實生理期的新陳代謝跟平常沒什麼差別,所以生理期吃甜食還是別太放肆,攝取過量一樣會胖!生理期容易食慾大增,建議以低熱量食物做預防,維持平常減重飲食習慣,可得到更佳減重效果。

我不在運動就在去運動的路上——二個月減少六公斤!
喝水會胖,但尿尿可以少掉300g左右;睡覺多的話可以少500g;洗澡多的話也會有300g。睡覺前的體重會比起床多。而運動或是飲食的變化,不會在「隔天」就會看到,要延後2~3天才會有變化,另外「吃多了」的確會突然增加比較多,偶爾吃多了只要維持一定量的熱量消耗,它也會在幾天後減少,不要太容易沮喪就不持續了!

全聯好物
備餐的好去處
自律@2
每天重複PO一次 提醒自己!!!!!逼自己做紀錄的一種 嗚嗚嗚嗚 今天能做到/有做到就打勾!!沒做到的話後面要寫原因!!!!1.每天11:40前要準備上床睡覺 V 2. 早起吃早餐,提早15分鐘進公司 X 今天明明有起床卻算錯時間出門...=_= 3.每天去運動~~除了生理期前兩天!