健康&體脂管理計畫-Day0

因緣際會下，我的前同事成為了我現在的「健康&體脂管理教練」，起初只是在IG上看到她的身材超好，而且越來越美，後來因為一個誤按IG，讓我們搭上線。

從那天起我開始了為期180天的「健康&體脂管理計畫」(感覺很久，但其實跟去健身房運動差不多啦！至少要花點時間才會有成效阿！)，希望可以達到以下兩個訴求：

1. 改善身體眾多毛病，讓自己變健康。(30歲前身體就快壞光光了QQ)
2. 降低體脂，維持好身材。

首先聽教練說說這個計畫到底如何達到這2個目標呢？

1. 減肥七成靠飲食，三成靠運動：
   其實所謂的減肥，應該要檢的是「體脂」，除了運動之外，最重要的營養的攝取，也就是從日常飲食而來。只要一天攝取的熱量低於基礎代謝，即可達到減重的效果，但是前提是必須要獲得足夠的能量，才會是健康的減肥方式。因此要先從飲食著手，才能達到更有效的減脂效果！
   
2. 腸胃健康影響免疫力：
   其實人的身體會有這麼多的毛病一部分原因都是免疫力不足，ex.皮膚過敏、口唇炎等，也是我現在有的狀況。為了提升免疫力，必須讓腸胃變得健康(更不用說我有嚴重脹氣、便祕的情況)，而改變腸胃狀況的方式便是改善飲食，多吃健康且營養的食物，少吃油炸、加工食品等容易造成腸胃負擔的食物(如果能完全不吃最好)。

因為教練講得很讓人心動，且我自己也心裡有素知道平常吃得確實不太健康，所以營養不足導致眾多毛病，所以非常希望可以改善這些狀況！

之後我也會分享過程，那就讓我們拭目以待，看看成果吧！

PS.雖然網路上有介紹很多提升免疫力的吃法(如下圖)，但三餐外食真的好難達到QQ 所以就聽教練的試試看！