〈個人紀錄〉減重日記之三 喝水

※文長注意

目前為止的減重紀錄之三：

關於每天喝很多水這件事。

記得在去找教練當天，

教練除了解說飲食的限制，

以及每天必須睡滿八小時外，

還特別提到了對於減重的人來說很重要的一件事：

喝水。

大部份的減重教學，

不論是節食還是運動健身，

都會強調補充水份很重要，

在教練們的體重管理事項裡，

當然也是。

人體有百分之七十是水，

一般都會建議減重者攝取的水份要是體重乘以40，

也就是說60公斤的人，

一天要喝2400cc的水，

但是在教練這邊，

為了加速身體的代謝，

並且減少水腫，

一般都會要求要喝到8千cc。

我知道看到這裡一定有很多人要跳出來喊：

「我的老天鵝啊！」

「妳就不怕水中毒嗎？」

「這樣喝太多水了，腎臟會壞掉！」

但請聽我娓娓道來。

首先一定要先說，

如果本身腎臟功能正常，

並沒有特殊疾病的話，

以一天活動16小時來說，

這個量並不會造成水中毒，

同時，

雖然會頻繁的想上廁所，

但是也不會讓腎臟壞掉。

水中毒的最大原因有兩個，

一個是本身腎臟功能不全；

另一個則是短時間內攝取過多身體無法負荷的水份。

並不是因為字面上解讀的「喝太多水」造成的。

所以很多運動員在從事完劇烈運動之後，

都會抱著水瓶用吸管補充水份，

就是為了避免一次性的讓太多的水份進入身體，

使身體無法負荷引發中毒現象。

然而喝水這件事對於我的困擾，

不在是否會水中毒的疑慮上，

只單純的出在我本身非常討厭喝水。

夏天就算有在室外活動，

我一天的進水量再怎麼廣義的算，

大概也不會超過600cc，

到了冬天量甚至可能會減半。

所以對於一個這麼不愛喝水的我來說，

光是要喝到體重乘以30就很難了，

更何況要喝到8千...

那時盈諠教練大概是看出了我的遲疑，

溫和的說著最開始我們可以慢慢來，

試著先喝到6千，

之後再慢慢增加。

雖然我勉強應下，

但仍想著之後的喝水之旅會多煎熬。

不過事情其實超乎我的想像，

最開始的兩、三天，

因為自己心裡的排斥感，

所以總覺得很難受，

但是喝了一個禮拜，

同時又發現體重穩定下降時，

真的會覺得很神奇，

於是就也不太在意要喝那麼多水的這件事了，

甚至到了後來，

沒有喝到那麼多水反而都會不習慣的地步XD

總覺得自從和教練們相遇之後，

我的人生就出現了很多很神奇的事，

這些事甚至都是過去的我無法想像的，

例如像是一個月至少瘦下5公斤，

例如像是每天喝水8千cc，

例如像是我從72公斤的大胖子變成了57公斤的小胖子。

所以，

請不要排斥人生中所有的機遇，

套一句知名漫畫團體CLAMP在漫畫《XXXHOLiC》裡寫到的：

「世上沒有偶然，

有的只是必然。」

所有的事物會與自己相遇都是命中注定，

並且是宇宙給予的禮物。