減脂是一條漫長的路

最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！

減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！

而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去？我最喜歡做漢堡排，因為做一次一大盤，煎一煎冷凍起來可以吃很久，目前做過泡菜豆腐鮪魚口味以及豆腐雞肉口味，都很好吃！吃不出來有豆腐和蔬菜增量，蛋白質含維生素都滿滿的！

至於運動呢，我選擇的是無繩跳繩！因為我體重較重，所以在選擇之前也是考慮很久，怕傷害到膝蓋就慘了。但我裝備齊全，護膝、跳繩襪、跳繩墊、運動鞋！加上心態調整好，無繩跳繩好處就在於他方便且噪音較小，先從小碎步開始，離地跳也不要太激烈，一開始手腳不協調是正常的，之後就能慢慢調整跳的時間長短以及節奏，我是戴著耳機邊聽動漫歌曲邊跳，感覺時間很快就過了！目前最高次數是3000下，但是不是一口氣跳完3000，而是間歇性的跳，當然結束後的按摩和拉筋也是必要的。

希望大家都能擁有健康的身體，我也會加油讓自己的體重下降到正常範圍，體脂也要下降，然後肌肉量上升！雖然這是一場艱辛的戰役，但我不孤單！

有沒有一起減脂的夥伴要互相督促的呀！哈哈！