減脂是一條漫長的路
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最近忙碌減脂,為了自己滿是紅字的健康檢查報告,還有各種可愛的衣服裙子,我告訴自己一定要成功減脂!
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減脂其實最重要的就是管住嘴巴,人家都說七分吃三分動,能找到自己能堅持下去的方式最重要!我喜歡下廚,所以我打算自己做減脂餐!
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而減脂餐呢,除了健康營養低卡之外,最重要的就是好吃!美味!不然怎麼持續下去?我最喜歡做漢堡排,因為做一次一大盤,煎一煎冷凍起來可以吃很久,目前做過泡菜豆腐鮪魚口味以及豆腐雞肉口味,都很好吃!吃不出來有豆腐和蔬菜增量,蛋白質含維生素都滿滿的!
至於運動呢,我選擇的是無繩跳繩!因為我體重較重,所以在選擇之前也是考慮很久,怕傷害到膝蓋就慘了。但我裝備齊全,護膝、跳繩襪、跳繩墊、運動鞋!加上心態調整好,無繩跳繩好處就在於他方便且噪音較小,先從小碎步開始,離地跳也不要太激烈,一開始手腳不協調是正常的,之後就能慢慢調整跳的時間長短以及節奏,我是戴著耳機邊聽動漫歌曲邊跳,感覺時間很快就過了!目前最高次數是3000下,但是不是一口氣跳完3000,而是間歇性的跳,當然結束後的按摩和拉筋也是必要的。
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希望大家都能擁有健康的身體,我也會加油讓自己的體重下降到正常範圍,體脂也要下降,然後肌肉量上升!雖然這是一場艱辛的戰役,但我不孤單!
有沒有一起減脂的夥伴要互相督促的呀!哈哈!