💡吊在心裡的罣礙，如千斤重；看懂這個罣礙，頓時如羽毛輕～ 拖延，就只是在等你看懂罷了💡

老高與小茉 Mr & Mrs Gao 的影片筆記

居然提前完成了每個季度都要做的大報告。

開始行動的方法 1.初步決定、開始嘗試：先求量再求質。有想要做的事情，立即從小單位的行動初步開始，先開始嘗試比完美規劃後再行動更有效。例如想要做重量訓練，與其事先規劃各種健身菜單、健身房比價、購買哪些用具，規畫完才終於要行動，不如先從一天一個伏地挺身開始。

★「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！

【每個明天都可能比今天更好，前提是你今天開始努力】

【養好習慣十字架，幹掉時間吸血鬼】

身為曾經患有拖延症，遇到讓自己不知所措、不想面對，或還沒有找到好的解決方式，就會想用先放放來面對的前拖延症（如今也不敢說已經完全好了）患者，我感覺「逃避雖可恥但有用」這句話和我的經驗是完全不符的。甚至反過來，事情通常都是在放著放著的過程中逐漸爛掉的……

半個世紀以前的中國學生周報刊載過一則有關徵文比賽的趣事；比賽題目是「大拖派的懺悔」，結果奪取冠軍的那一篇裏面只落得四個字：「明天再寫」。正是：明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。

【或許離完成的標準還有一段距離，但至少心裡不會那麼的惶恐，不知道還要多久才能完成。一件初步的作品，跟什麼完全都沒有，只是一堆資料，前者是要好一點，心裡也安穩一點。】

【而是要去思考，這其中有什麼樂趣可以記錄下來的？畢竟自我訓練也是一件特別的事，有的人一輩子都不做這樣的訓練，一樣可以無病無痛活超過一百歲，但他或她就少了一項樂趣。往這方面去想，就不會感到枯燥乏味了。】

遠距辦公時，你是否常覺得工作了一整天卻沒有什麼進展?當知道自己需要去完成某件任務，卻仍把時間浪費在其他事情上，想著明天再做就好，長久下來也影響到了生活品質以及健康。根據美國德保羅大學心理學教授 Joseph Ferrari 博士的研究發現，大約有20%的成年人可被認定為「慢性拖延…

一邊理解，一邊求解，不要看完書才決定要改啊!等我看完書後我就....，聽起來有沒有熟悉!事情等到你完全了解後往往已經不是本來的模樣。本篇除了心得外還附了些輔助工具單，記得，千萬千萬，不要玩工具喪志，如果不合適，請立刻轉向，時間寶貴，人生更是寶貴。

写到今晚，我把我所有的转学文书都写完了。从2016年开始，这四篇文书像是我对过去的一种交代。但是我却卡在最后一篇文书，讲摄影。摄影一开始，是我的爸爸给我买了第一台相机，所以我康复的这两年，一直都蛮抗拒拿起相机。但是我想起，在我第一支相机上面的第一张照片，却是我看到学校里面有人在破...

為什麼明明知道不好，還要做？如何避免或停下來？有人是裂開的杯子？

旧文新发

「不想上當受騙就給我進東大！笨得醜的通通給我上東大」~東大特訓班

告別拖延症！行為科學的具體策略！依照代辦清單腦、脫軌腦、說明書腦、鬥士腦、摸魚腦、專注腦、獎勵腦、愛睏腦八種分類一一破解！混合使用效果驚人！

相信在大家的生活中，或多或少都會有拖延的情況發生，小至日常生活，大至人生目標。但你知道爲什麽我們會拖延嗎？明明很容易解決的問題爲什麽我們總是不願意去開始行動？爲什麽總喜歡拖到最後一天才開始處理？今天來分享一則Tim Urban 所發表的Ted演講《Inside the mind …

拖延症不見得是壞事，因為小小的拖延可以形成一個類似像安全氣囊的保護空間，讓人可以把心情調整好之後再去面對。不過，如果拖延的情況嚴重到會影響工作的品質，那就需要好好思考一下改善的方法了。