最近的耗竭與自我照顧
#耗竭與自我照顧（感謝藝術治療課介紹的概念哈哈哈） 想起我的受訪者說過“我喜歡當年做X（環保）項目的自己，閃閃發光”。想到晚上給從業者做諮詢的自己，在對話討論中，幫人從凌亂中建立清晰的架構，自己講得很有邏輯條理，一起解決問題，也是感覺閃閃發光。
你的肩膀背負了多少重量？
長期照顧者，日復一日、年復一年，宛如踏入暗黑無光的漫長隧道，這趟旅程悲傷壓抑，疲憊不堪，照顧者的身心壓力需要被看見，因為先照顧好自己是一輩子的功課，以免照顧的枷鎖 綁了人生。
【正念冥想】自我放逐的美好時光
在這裡，沒有任何規範、沒有任何教條；沒有任何的可以與不可以；沒有任何一定要做的事。在這裡，你唯一要做的，就是好好放逐自己...。我答應你，不管任何人如何對待你，都會由我先來好好愛你；我答應你，不管發生任何事情，都由我先來好好照顧你...
你家有個只喊"媽媽" 的依賴兒嗎?
孩子享受自己做的過程
沉默換來平靜
好幾次了，當我對孩子或人的某些行為，某些說話感到不快或生氣時，我都會沉默一會兒，去覺察自己的感受和情緒，有時長，有時短，長的時候可能一天，短的時候可以是幾秒鐘。
居家工作
今天我嘗試了跟我孩子群魔亂舞外加黑白尖叫，想來這也是一個讓混亂情緒出口的模式，謝謝我的孩子跟著我一起叫，也在我叫的時候一直笑，這樣的鼓勵讓我有一點點的心安跟舒適。
最難忘的一件童年事：父母親每天吵架
會說話不等於會同理
Q博不務正業小日記-Day 42
《信念的影響-故事分享》前陣子有點忙亂，導致日記其實長期延宕。現在要來補一個故事，把天數補齊。但這也是我這幾天聽到的故事，很有感觸，跟大家分享！有一名進京趕考的秀才在經過多日的長途拔涉，終於在考試前兩天抵達京城，並且找了一間舒適的客棧歇了下來。
Q博不務正業小日記-Day 41
《服務自己》今天晚上來飾品店的客人不少組，但是有成交的單數卻不多。我和闆娘報告的時候，他要我回想這個過程，有沒有什麼細節或是自己沒有注意過的事情？以前很多人常說，做生意不是賣飾品，賣的是與人之間的交流。所以我到飾品店服務後，也確實主要都在練習與人締結關係。
十二件小事幫助自己日常靜心
（圖片取自Unsplash）日前和朋友聊到，自從他開始認真關注自己的保養、護膚等等後，他才開始覺得對自己信心了起來。我了聽以後也覺得很有同感。以前我總是認為追求一些世俗認可的外在成就，好像就是在充實自己的能力、讓自己變厲害，但事實上，卻只是爬越高卻感覺離自己越疏遠。
自我照顧app比較與推薦
你是否會感到莫名煩躁焦慮？覺得自己時常情緒低落、感到疲憊？或是你想要更清楚什麼東西或狀況會讓你開心或消耗自己？現在有許多自我照顧的app都能幫助你，像是冥想、場景聲音、情緒日記、對話機器人…等，今天要介紹的是我覺得很重要的情緒日記類app，我會比較和推薦幾種給大家。
生活有感｜你過得好不好，看吃飯就知道
你過得好不好，看吃飯就知道忘記是在哪看到這樣一句話，以前不是很懂也沒有太在意，工作幾年後的現在，似乎有些懂了。好好吃飯，好好生活 攝影：蠟筆線記得剛畢業到醫院工作的時候，我們醫院經常12點半要開會、上課，因為還是菜鳥一個，做副...
【不上班的生活】鏡子照見自己
Day 316(2020.07.14) 白天上完靈性關懷的課程，原本是六點的一對一諮詢，因為對方忘記晚上有約，提前到五點半開始，一方面我下課趕著路抵達場地，可以準備自己跟空間的時間就減少了，總覺得心理不太踏實。諮詢者抵達後，對於場地的空氣狀態表示有點太悶，確實有股悶悶濕濕的味道，...
