【正念冥想】自我放逐的美好時光
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每一天
我們的生活很忙碌
有處理不完的事
有想不完的問題
有對別人與對自己的各種要求
當然 也有各式各樣的感受
每一天
我們想辦法讓自己上緊發條
就為了能跟上這個世界的腳步
但是 這一路真的很不容易
你已經盡力了
此刻
不妨給自己一個犒賞
拋開所有外在的人事物
沒有顧慮地
盡情的放鬆 完全的休息
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想像 並容許自己
像一個天真快樂的孩子
好好地放逐自己
在草地上開心奔跑
盡情撒野 嬉鬧
享受無拘無束 自由自在
盡情地玩 享受各種樂趣
既興奮又喜悅的美好時光
就在這裡
在這個美好的世界裡
你拋掉所有不需要的念頭
在這裡 沒有任何的規範
沒有任何的教條
沒有任何的可以與不可以
沒有任何一定要做的事
在這裡 你唯一要做的
就是 好好的放逐自己
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盡情地玩 開心地笑
完完全全地 去放鬆 去享受
像是享受你喜歡的遊樂設施
或是舒服的搖籃
躺在上面盡情放鬆
享受美好的悠閒時光
要知道
你完全值得擁有這樣的美好時光
就在這個當下
你看到自己 是那麼喜悅與自在
你看到
這個喜悅的自己 赤子之心的自己
就呈現在你的面前
你看著他的笑容
心中不禁湧現了一股深刻的感動
原來 喜悅的自己 一直都在這裡
就在今天
你有機會好好與這個自己在一起
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你走向前,告訴這個自己:
謝謝你,原來你在這裡。
我找了你好久,原來你在這裡。
對不起,一直以來真的讓你辛苦了,
我一直拿很多原則、擔憂與期待 去綁住你,
讓你過著無力的生活。
請原諒我,我不是故意的,
我已經知道你的辛苦。
我答應你,
現在開始,我都會陪伴著你,
不管外面世界與任何人如何對待你,
都會由我先來好好愛你。
我答應你,
不管發生任何事情,
都由我先來好好照顧你。
我會疼惜你,
我會重視你的所有感受,
我會陪伴你度過。
謝謝你一直以來為我承受的一切,
真的很不容易,辛苦了!
謝謝你,讓我的生命旅程
經歷這番體驗與心靈的洗禮,
過往的一切,已成為我心靈蛻變的養分,
每一個經驗,都是屬於我的養分。
我答應你,
我會將過往的一切 都轉換為生命的動能;
我答應你,
我會為你重新創造新的經驗與感受,
就像在這個美好時光裡 無拘無束的我們。
從今往後,
我們一起享受接下來的每一刻。
我答應你,
我都會照顧著你。
因為,我就是你,你就是我,
我完完全全地愛你。
我愛你,世界上我最親密的家人就是你;
我愛你,我會珍惜你;
我愛你,我會給你力量,永遠支持你;
我愛你,我會一直與你在一起。
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