在現今快節奏的生活中，許多人都希望能夠快速減肥瘦身、甩掉體脂肪，達到理想的瘦身效果。然而，網路上各式各樣的減肥方法常讓人眼花繚亂，不知該如何選擇。本文將介紹一些有效且簡單的方法，幫助你輕鬆瘦身，不再為減肥煩惱。無論是飲食調整、運動計劃，還是生活習慣的改變，只要掌握正確的方法，你也能在短時間內看見顯著的效果。

那次的減重紀錄是從 77 公斤降到最低有 61 公斤，算是比我的標準體重低了將近 2 公斤，大約花了 9 個月的時間，平均每月瘦了 1.7 公斤，那一次是瘦到兩個臉頰都消下去，回家被父母親叫我不要再瘦下去……

今天是我減肥的第一天，我決定要開始追求健康的生活方式，並減少體重

維納斯在亞洲日子不好過ㄖ

加速代謝、減醣飲食、養成運動習慣的提案！一邊堆疊成就感，一邊創造源源不絕的動機！

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢？

近年網路充斥減肥增高詐騙，甚至有些還打著減肥顧問的旗幟，吸引民眾先加賴聊聊，最後讓民眾高價買了一堆不明成分的藥物。近日有民眾在臉書看到民視新聞粉專發布一則「藝人羅巧倫暴瘦到39.7公斤」的減肥配方報導，其實根本是一頁式詐騙網站！

都市人面對不同程度的壓力已成常態，當我們突然面對壓力，無論是疾病或情感上的創傷，身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇（Cortisol），皮質醇由腎上腺分泌，用作調節身體對外來刺激的反應，促進血液循環及新陳代謝，刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸，增加身體能量以對抗壓力。

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處，是大眾最能夠感受到對生活的好處。

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度，但訓練成效應該全面且自信滿滿。

能夠倒立掌上壓，不是必要的技能，但是快樂的事情。

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始，到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位，再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

我要大胸幼腰！

但當身體到達了一定「優秀」程度，便會進入「平台期」，那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄，每次訓練後釋放的安多芬（endorphins）、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿，Fitness＝秀身，人類的身體應該強壯和靈活，令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步！秀身的客觀條件包括良好的：姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素（Testosterone）水平，而睪丸素促進肌肉生長，還能夠提升男性性能力！

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是：臀部、背肌、腹肌和三角肌...

研究發現女性運動員感染妊娠毒血症、流產及剖腹生產的機會較低。