看我怎麼不計代價地研究科學瘦身

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讚美上蒼，感恩父母……

「我愛你，謝謝你，對不起，請原諒我」；今天生平第一次這樣子使用「夏威夷零極限」療癒法清洗自己⋯⋯

今天的話題，接續昨天早睡，我要帶入2019年的「養生 x 健康減重」故事！

我成年後的體重大多維持在 72 公斤左右，來到 75 時就會留意少食，但最高的紀錄曾逼近 80，有句俗話說：「40歲前的長相、身材、外貌、whatever 、我忘記精準的用詞，總之，40歲前靠父母，40歲後靠自己」，

7:01，該出門了……

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馬上回歸話題，基本上逼近 80 公斤是我這輩子的極限體重，所以我在 2019年底於 Udemy 選修了一門「營養學」的課，發了狠狠的心，不計任何代價，一定要搞懂怎樣可以運用科學方法，健康瘦身；這等於在我原本既有的身心靈療癒的背景上，再納入一門相關的專業學科，把自己當白老鼠，投資了很多錢在：

1. 購買相關書籍，研究包含運動、荷爾蒙等等主題（這讓我想到或許可以找機會整理、並拍攝分享我收藏了哪些相關主題的書籍）

2. 跟隨書中建議採買食材，使得原本的每月伙食費比平日高出一些

3. 採購了兩台藍芽體脂計，互相比較性能

4. 在國外募資平台訂購了一個台灣罕見的「藍芽呼吸新陳代謝分析儀」，以了解食物在體內代謝的狀況，過程間還要等待、跟處理擾人的海關報關事務

5. 下載跟比較不同的紀錄飲食 App，篩選哪個設計得比較合乎我的標準：評估重點有 UX 簡易性、紀錄營養資訊的細緻度，使得每餐在除了烹調外，還要逐一填寫每一道只要追蹤得到營養資訊的食材

且在原本這幾天聊到的中醫養生的基礎上（吳清忠老師的一式三招：早睡、敲膽經、細嚼慢嚥），他是建議「早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得少」！我更是加碼到實驗怎樣可以「過午不食」才不餓，所謂「過午不食」是佛教裡的出家戒律，也就是一天只吃早餐跟午餐，晚餐不吃固態食物，確切的實施方法網路上有不同論述，總之就是一天吃到近乎兩餐，還有我本來就有方便素、和不殺生的習慣（不是很挑惕的那種吃素，看我像不像半個出家人？這是題外話……），可惜了我找不到當時怎麼「過午不食」的菜單，剛剛查驗了一下體脂計的歷史紀錄，那次的減重紀錄是從 77 公斤降到最低有 61 公斤，算是比我的標準體重低了將近 2 公斤，大約花了 9 個月的時間，平均每月瘦了 1.7 公斤，那一次是瘦到兩個臉頰都消下去，回家被父母親叫我不要再瘦下去……

現在進行式：誠如我在日前說過，我又跟健身房續約了三年，現在是仍然持續精進研究「養生 x 瘦身」，然後追加「健身」，目前我加碼投資自己，研究怎麼吃、怎麼運動，可以「降低內臟脂肪」、「增肌」、「塑身」，這才又步入另一個更高階專業的主題，減重瘦身一直是個長年來，市場含金量相當高的議題，琳瑯滿目的減重資訊讓人看得眼花繚亂，各式各樣的瘦身健康食品也是坊間一堆，現在當我肚子餓時，我敢放膽去吃，知道怎樣可以更聰明地飲食！

這當下，我猶豫著該怎麼下筆，就因為減重瘦身有很高的市場價值，但是這個市場也是很競爭，我有點擔心寫太詳細，搶了別人的飯碗，但我畢竟現在不是賴此維生，這真是一種兩難，請各位看倌多多包涵……

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