健康生活
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深邃月光

一騎中華拉麵—大滿足的一餐(下)

例如點一份唐揚炸雞,一樣可以滿足吃炸物的樂趣。點一杯微糖鮮奶茶不加珍珠,也可以享受到喝飲料的快樂。甚至可以買冷凍炸雞塊自己用氣炸鍋氣炸一下;買紅茶和鮮奶自己製作鮮奶茶,都是可行的方法。

深邃月光

一騎中華拉麵—大滿足的一餐(上)

回到維持身材的角度來看,即使是吃這種大份量的套餐,也要注意不要攝取過多熱量。就算不要浪費餐點而要吃光光,但飲料卻是可以自己控制的。千萬不能因為是無限供應,所以就喝了好幾杯,這等同是讓身體的負擔增加了。

深邃月光

在王品初瓦吃部隊鍋(下)

選擇符合自己口味的料理是很重要的,吃錯了料理,再好的餐廳也會認為不怎麼樣。

深邃月光

在王品初瓦吃部隊鍋(上)

如果強迫怕吃辣的客人在套餐裡非要吃會辣的料理,那這樣客人下次還會願意來嗎?那這樣的套餐設計,是不是充滿著不友善呢?不想讓客人點?

深邃月光

變瘦了有沒有必要買新褲子來穿呢?

  順勢而為是一個很好的觀念,穿上合身的新褲子,是可以襯托出現在的身材,也可以說是一種新挑戰。表示如果之後胖起來,就會面新褲子穿不下的困境。等於是要背負不能胖的壓力,買了就要一直能穿得下,不要再走回頭路,這就是對自我的一種宣示。這樣的順勢,可以幫助自己在維持身材方面走得更遠,也符合原子習慣一書中所提到的要讓維持習慣變得更容易。

深邃月光

享鴨單人大滿足套餐(下)

所以說,產品定價是很微妙的事,會選擇單人大滿足套餐的客人,卻不一定會選擇單人烤鴨餐。這樣說來,結論還是可以這樣說:烤鴨不是一種可以單獨吃的料理,因為單價較高,需要和別人一起分享,並搭配其他的菜色。

深邃月光

享鴨單人大滿足套餐(上)

叫外送反而還可以控制預算。現在要注意用語,不能說省錢,因為就是有錢吃大餐,要這樣相信著。即使在寫文章時,都要好好運作這些法則。如果認為享鴨的料理就是值這個價錢,那就點一份來吃,就會感到很開心。相反的,如果認為這些菜色在其他餐廳也可以享受到,認為賣太貴,那就可以選擇不要點。

深邃月光

參木鍋物—吃鍋就是人生啊!(下)

這樣說來,要維持體重又要吃火鍋,好像很不該。但換個角度想,這是不是代表,即使是在減重,也可以容有一定的彈性空間,可以去參加聚餐。往這個角度去想,就等同把減重的門檻降低了,不要想得那麼難,非要歷經千辛萬苦才能達成。

深邃月光

參木鍋物—吃鍋就是人生啊!(上)

對於參木鍋物的肉片和海鮮,月光個人是認為挺新鮮的,就算不特別沾醬直接吃,也是好吃的。這時也會想到之前其他吃過的幾家火鍋店,差別是在哪裡呢?首先是參木鍋物的菜盤幾乎沒有火鍋料,都是以原型食物為主,這讓月光感受到就是走健康風格。

深邃月光

焦糖楓串燒—吃完之後才能冷靜(下)

降低食慾並不是沒有食慾,真的沒食慾反而成為厭食症了。進食本身是一件愉快的事情,就像極簡生活的目標並不是把個人物品全部拋棄掉,而是盡量降低持有物品的慾望。因為吃的適量,才能珍惜這些食物,才能發掘食物的美味之處,即使某一天有可能吃膩,那又如何呢?

深邃月光

焦糖楓串燒—吃完之後才能冷靜(上)

思考過之後想吃就吃,因為先前留有餘裕,之後也會繼續維持瘦身的態度。這個道理就跟在球類比賽失分時,不要急著放棄,而是要重整氣勢,先拿分再說。換言之,吃了串燒,隔天再繼續運動,如此而已,並沒有什麼不一樣。

深邃月光

戒碳水化合物的思考(下)

如果自己不具備什麼長壽基因或是不易發胖等優勢基因,當然就是要想辦法延長自己的壽命,而且是要在身體健康頭腦清醒的前提之下,因此要付出比較多的準備工作,這也是必要的代價。先規劃好自己要吃什麼,要如何吃,然後就照這大方向去執行看看。

深邃月光

戒碳水化合物的思考(上)

但換個角度想,大抵上只要有定時吃進食物,就不會產生無法維持生命的結果。舉例來說,某一天三餐都各吃一顆蘋果,和三餐都各吃一盒蘇打餅,都能維持生命下去,而且還比斷食要幸福一些。

深邃月光

談談吃地瓜餐的樂趣(下)

【無論是吃一份炸雞排便當或是一條地瓜,身體都能接受的,因為都能產生能量,沒有什麼不同,差別只在吃下去的時候是不是感到特別美味。不用特地去壓抑想要吃美食的心情,這是本能。但也不用特地去吃進過多的熱量虐待自己的身體。】

深邃月光

談談吃地瓜餐的樂趣(上)

【一般人沒有像大明星或是運動員那樣的對身體有著嚴格的要求,這會明顯影響到身材的展現,影響到運動成績的好壞。就只是想要瘦一點,健康一點,讓身體不要有那麼大的負擔。不然很容易腰痠背痛的話,連做家事都有困難,或許到年紀實在很大時,還是要依賴他人的照顧,但還是要儘量延長那樣的時間到來。】

深邃月光

對於不吃早餐這件事的反思

【但這樣的重量從自己的身體離開,當然是該謝天謝地,痛哭流涕了。因此,雖然網路上神人很多,但肥肉是長在自己身上的,能減一些就是有效果的。或許有人隨隨便便就能減個十公斤,說不定是有什麼特別的減肥方式,或是透過斷食方式,能夠為了瘦下來而忍受強烈的飢餓感。】

深邃月光

下午茶應該要如何選擇?從三種嘗試談起

【別人使用獨特的飲食方法。結果一樣能瘦下來,那是別人的本事。而月光的做法就是盡量降低意志力的使用,並不是說不相信自己的意志力不夠堅強,而是要想辦法把事情變得容易些,這樣執行起來會更順利,阻力更小。】

深邃月光

到底該不該買寬楦跑鞋的思考

跳脫什麼都想要的思維,而只專注在寬楦這件事上,就能節省很多成本。對於高科技旗艦鞋而言,因為有高科技,又要加上寬楦,當然價錢就往上堆疊更高。單就一般楦的旗艦鞋,還有因為過季而降價的空間,但寬楦鞋卻很少,月光猜測這可能是產量比較少的緣故。】

Ciao

睡前不吃才能瘦?其實這些輕食也可以當作夜宵!

夜晚總是飢渴難耐嗎? 當意志力抵抗不住誘惑時,記得看這邊文章!

深邃月光

2023農曆過年心境的轉變(下)

【停止去抱怨自己玩得不夠多,為何別人都可以一直玩等等。問問自己,想要成為什麼樣的人,該做好怎樣的事,而不是比誰玩得多?玩得再多又如何?年假終究會過去的,這件事情在年假一開始就知道的,真正要思考的是要如何在假期間還能讓自己變得更好!】

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