只要是吃沒吃過的食物，或是比平常吃還要多一些，都是能夠產生效果的。例如，原本是每天吃一根香蕉，今天特別可以吃兩根，那是不是應該感到開心？因為比平常吃得要多。

其實方法沒有完美無缺的，因為要持續跟自己的頭腦對決，總是要了解大腦的運作的特性，變更不同的食物清單，這也不會讓食物總是來來去去那幾樣。誰說三層肉或是烤魷魚就不能吃了？還是可以吃的，只要控制吃的間隔，每週出現一次的話，那還是可以放心的吃進肚子裡。

這種大塊的炭燒牛排在外面吃的單價不便宜，而且就算自己買肉來烤也不一定會那麼好吃。加上專人桌邊切肉服務，已經跟吃鐵板燒差不多了，喜歡吃肉肉的人，應該能夠吃得很盡興。但對於很少吃牛排的月光而言，只能說盡量去找出合適自己的口味，不然吃什麼肉感覺起來都差不多。

這些肉類因為要烤得軟嫩多汁，會有要吃進生肉及吃進很多油脂的心理準備。雖說肉太生可以放在保溫盤上稍微加熱一下，也能烤熟，但同時會影響到口感，肉會硬到咬不動的程度，兩者難以兼顧。油脂的情況也是一樣，因為要多汁，所以要有油花才好吃，但吃個幾塊就感覺到油膩感，這也是難以兼顧的。

說得誇張一點，如果一生可以吃上五千碗拉麵，那少喝湯就可以讓自己多吃二千碗，大概是這樣的概念。換言之，同樣是吃拉麵，以健康的身體來吃，跟身體不好的人來吃，兩者能夠負擔的程度不一樣。後者如果比較嚴重，可能連拉麵都不能吃。所以說，少喝湯是為了留給未來的自己，有再來吃的餘裕。

雖然吃飽放鬆是有必要的，但卻可以選擇不同的放鬆方式；同樣的，吃飽就去洗碗或晾衣服，也不會是苦差事，因為剛好可以幫助消化，讓自己更好睡。所以因應看待事情的角度不同，就會形成不同的行為模式。吃飽動一動，讓身體不要閒置下來，反而可以保有警戒心，隨時可以去完成事情

買茶葉蛋來吃，會比便利超商其他的包裝熟蛋來要便宜。那些冷藏熟蛋的價格大多是一顆要價20元以上，想必是算上品牌包裝和運送成本等價格，所以等同要花上兩倍以上的價格，吃進同樣的營養。不過，冷藏熟蛋有著適合攜帶的優勢，也可以端看個人需要而做選擇。

這樣的嘗試雖然是有點把身體當猴子耍的意味，明明就一個麵包，分兩次吃有意義嗎？但實驗證明的結果，對於月光個人是有效的，而且吃了半個之後，會期待晚一點就可以吃掉另外半個。

有更多的替代方案，自己維持的健康生活系統也就更不易垮掉。總是會有可以吃的食物，不會因爲沒東西吃而改吃甜甜圈來維持健康，那只是甜點而已，不要給自己有那樣的機會。

抹茶就是將綠茶蒸過後，去掉葉脈而留下葉片部分磨成粉，所以能比那些用僅用茶葉浸泡過的無糖茶，可以喝到更多營養素。但也正因抹茶含有更多的茶葉，也更加性寒，需要搭配一點紅豆來中和寒性。

他的寫作出發點是，看到人們常會注意外界的光是否打在自己身上，是否自己就是眾人目光的焦點。但外界的光要打在誰身上，並不是自己所能控制的，可能一輩子都不會照到自己身上，那這樣是不是活得很沒意義？既然如此，何不自己給自己打光呢？由內在散發出來的成就感，就是內在成就的意義所在。

這樣說來，要主動掌控人生，就是要對事情充滿好奇心，並且願意花時間精力去學習，縱然這些事無法讓自己因而獲利。別人沒有要求自己要去做的，而自己卻心甘情願去做的事，這是一個重要的判斷標準。

由於點菜時間沒有太多能夠猶豫的餘地，所以先看過菜單做過功課再來點，就能避免在匆忙之下，胡亂點一輪，不僅可能爆預算，也會讓自己吃得不開心。可以有很多理由來告訴別人說這一場聚餐辦得不好的原因，但如果能先擬好可能的菜單，也就能兼顧到各種人口味的需求。

隱藏版出現了，當把湯完時，服務人員會來問要不要加湯，當下當然說好，因為大家把湯都喝得差不多，剩一堆料。這就代表著湯很好喝。而加了湯再回來的版本，變成以白菜和凍豆腐為主角，後來才知道這叫做回燒。因為加入許多菜之後，湯頭也會變得清淡許多。等於是一鍋湯可以喝到兩種不同的湯頭。

如果減少吃的慾望和買的慾望，那人生是不是會變得更加清爽呢？就像月光之前所提的，因為少吃，所以開銷隨之減少，也同時降低了透支的可能性，這是連鎖反應。反之，如果很著重於吃，那就導致費用增加，透支的可能性也就隨之增加。

而以此為出發點去思考，如果連吃什麼都可以做出改變的話，代表食慾是可以降低的，因為身體不需要那麼多食物，也就不需要那麼多食慾，進而許多食物都是派不上用場的。

一開始一定會質疑，所謂的極簡生活，是不是僅限於單身的年輕男女才能做得到？因為他們身體狀態良好，要用上的物品自然也不多；而吃得少可以讓身體線條優美，要拍影片或直播都很上鏡頭；收入相對少是因為入社會不久，所以一般而言收入也不高。而且也不用追求收入的原因，是因為只要養活自己就好了，至於是否步入婚姻或養育小孩，那是以後的事。

月光想強調的是，透過這幾年的持續運動與控制飲食，可以將身體狀況調整到比還沒運動前要多好幾年的身體狀態，這代表著可以透過自己的努力，去逆轉自己的年齡，無論自己的年紀有多大，都要持續的運動，才能保持身體健康。

的確，我們能夠做的就是盡量增加機率，而不能保證一定會發生想要的成果。例如想盡辦法將入籍到升學名校的學區裡，就一定能保證考上名牌大學嗎？誰也不能保證的。

而種菜這件事，雖然有著賺不了錢，很辛苦體力吃不消的負面標籤。但如果真心想做，管他賺不賺錢或辛不辛苦，就會每天都想要到田裡去巡視去維護。而且自己種菜自己煮來吃，也算是節省了外食開銷的花費。