例如點一份唐揚炸雞，一樣可以滿足吃炸物的樂趣。點一杯微糖鮮奶茶不加珍珠，也可以享受到喝飲料的快樂。甚至可以買冷凍炸雞塊自己用氣炸鍋氣炸一下；買紅茶和鮮奶自己製作鮮奶茶，都是可行的方法。

回到維持身材的角度來看，即使是吃這種大份量的套餐，也要注意不要攝取過多熱量。就算不要浪費餐點而要吃光光，但飲料卻是可以自己控制的。千萬不能因為是無限供應，所以就喝了好幾杯，這等同是讓身體的負擔增加了。

選擇符合自己口味的料理是很重要的，吃錯了料理，再好的餐廳也會認為不怎麼樣。

如果強迫怕吃辣的客人在套餐裡非要吃會辣的料理，那這樣客人下次還會願意來嗎？那這樣的套餐設計，是不是充滿著不友善呢？不想讓客人點？

  順勢而為是一個很好的觀念，穿上合身的新褲子，是可以襯托出現在的身材，也可以說是一種新挑戰。表示如果之後胖起來，就會面新褲子穿不下的困境。等於是要背負不能胖的壓力，買了就要一直能穿得下，不要再走回頭路，這就是對自我的一種宣示。這樣的順勢，可以幫助自己在維持身材方面走得更遠，也符合原子習慣一書中所提到的要讓維持習慣變得更容易。

所以說，產品定價是很微妙的事，會選擇單人大滿足套餐的客人，卻不一定會選擇單人烤鴨餐。這樣說來，結論還是可以這樣說：烤鴨不是一種可以單獨吃的料理，因為單價較高，需要和別人一起分享，並搭配其他的菜色。

叫外送反而還可以控制預算。現在要注意用語，不能說省錢，因為就是有錢吃大餐，要這樣相信著。即使在寫文章時，都要好好運作這些法則。如果認為享鴨的料理就是值這個價錢，那就點一份來吃，就會感到很開心。相反的，如果認為這些菜色在其他餐廳也可以享受到，認為賣太貴，那就可以選擇不要點。

這樣說來，要維持體重又要吃火鍋，好像很不該。但換個角度想，這是不是代表，即使是在減重，也可以容有一定的彈性空間，可以去參加聚餐。往這個角度去想，就等同把減重的門檻降低了，不要想得那麼難，非要歷經千辛萬苦才能達成。

對於參木鍋物的肉片和海鮮，月光個人是認為挺新鮮的，就算不特別沾醬直接吃，也是好吃的。這時也會想到之前其他吃過的幾家火鍋店，差別是在哪裡呢？首先是參木鍋物的菜盤幾乎沒有火鍋料，都是以原型食物為主，這讓月光感受到就是走健康風格。

降低食慾並不是沒有食慾，真的沒食慾反而成為厭食症了。進食本身是一件愉快的事情，就像極簡生活的目標並不是把個人物品全部拋棄掉，而是盡量降低持有物品的慾望。因為吃的適量，才能珍惜這些食物，才能發掘食物的美味之處，即使某一天有可能吃膩，那又如何呢？

思考過之後想吃就吃，因為先前留有餘裕，之後也會繼續維持瘦身的態度。這個道理就跟在球類比賽失分時，不要急著放棄，而是要重整氣勢，先拿分再說。換言之，吃了串燒，隔天再繼續運動，如此而已，並沒有什麼不一樣。

如果自己不具備什麼長壽基因或是不易發胖等優勢基因，當然就是要想辦法延長自己的壽命，而且是要在身體健康頭腦清醒的前提之下，因此要付出比較多的準備工作，這也是必要的代價。先規劃好自己要吃什麼，要如何吃，然後就照這大方向去執行看看。

但換個角度想，大抵上只要有定時吃進食物，就不會產生無法維持生命的結果。舉例來說，某一天三餐都各吃一顆蘋果，和三餐都各吃一盒蘇打餅，都能維持生命下去，而且還比斷食要幸福一些。

【無論是吃一份炸雞排便當或是一條地瓜，身體都能接受的，因為都能產生能量，沒有什麼不同，差別只在吃下去的時候是不是感到特別美味。不用特地去壓抑想要吃美食的心情，這是本能。但也不用特地去吃進過多的熱量虐待自己的身體。】

【一般人沒有像大明星或是運動員那樣的對身體有著嚴格的要求，這會明顯影響到身材的展現，影響到運動成績的好壞。就只是想要瘦一點，健康一點，讓身體不要有那麼大的負擔。不然很容易腰痠背痛的話，連做家事都有困難，或許到年紀實在很大時，還是要依賴他人的照顧，但還是要儘量延長那樣的時間到來。】

【但這樣的重量從自己的身體離開，當然是該謝天謝地，痛哭流涕了。因此，雖然網路上神人很多，但肥肉是長在自己身上的，能減一些就是有效果的。或許有人隨隨便便就能減個十公斤，說不定是有什麼特別的減肥方式，或是透過斷食方式，能夠為了瘦下來而忍受強烈的飢餓感。】

【別人使用獨特的飲食方法。結果一樣能瘦下來，那是別人的本事。而月光的做法就是盡量降低意志力的使用，並不是說不相信自己的意志力不夠堅強，而是要想辦法把事情變得容易些，這樣執行起來會更順利，阻力更小。】

跳脫什麼都想要的思維，而只專注在寬楦這件事上，就能節省很多成本。對於高科技旗艦鞋而言，因為有高科技，又要加上寬楦，當然價錢就往上堆疊更高。單就一般楦的旗艦鞋，還有因為過季而降價的空間，但寬楦鞋卻很少，月光猜測這可能是產量比較少的緣故。】

夜晚總是飢渴難耐嗎? 當意志力抵抗不住誘惑時，記得看這邊文章!

【停止去抱怨自己玩得不夠多，為何別人都可以一直玩等等。問問自己，想要成為什麼樣的人，該做好怎樣的事，而不是比誰玩得多？玩得再多又如何？年假終究會過去的，這件事情在年假一開始就知道的，真正要思考的是要如何在假期間還能讓自己變得更好！】