減重就從黑咖啡開始發想吧！(下)

接續上一篇文章，從不喝黑咖啡到每天都要喝的心境轉變，不去探討，可能連自己都不知道為什麼會這樣。雖然個人經驗僅能做參考，不能僅以個人經驗推測出通則，讓每個人都適用，但總會歸納出一些共同的要件，可以作為減重時的參考資料。就像月光外出旅遊時，原本就會亂吃一通，有什麼就吃什麼，但現在也都會盡量準備好水果來吃，不會因為出外不便就不吃了，或者是看看飯店早餐有沒有水果可以吃。早餐不一定要是熱騰騰的，即使是水果和沙拉也是可以接受的。這樣說來，只要大方向是往減重去思考，就能逐漸領悟出自己要做的行為符不符合自己的目標。

        就像要維持百萬被動收入，並不是說不能去聚餐，只是頻率要盡量間隔開來，讓支出分散，不會集中在某個月吃特別多次。因此，喝黑咖啡本身是幾乎零熱量，跟喝開水的熱量是一樣，是有助於減重，自然可以列入減重的一環。像月光在牛奶與豆漿的選擇上，前者可以吸收到鈣的營養成分；後者則是熱量較低。而兩者分別為動物性和植物性蛋白質，看起來各有優缺點。如果不實際上喝喝看，也不知道自己身體會如何反應，而且這兩種飲品也符合減重的大方向，應該可以自由搭配才是。

        因為可以減重，所以才喝黑咖啡，但不代表喝了黑咖啡就一定能減重。因為之前也喝過，沒能瘦下來，代表要減重就是要養成新的飲食習慣，渴了或是想要轉換心情，拿出來的不能是酒類或含糖飲料，而是黑咖啡或茶這樣的飲料。這樣無論吃什麼高熱量的餐點，也能在飲料這一塊降低殺傷力，不要再堆疊熱量上去。懂得止損不僅是在投資上可以適用，在減重上也是通用的。喝下黑咖啡等同是一種安心的作法，不會再讓身體增加熱量，哪怕只是少個一兩百卡，也是有實質幫助的。況且黑咖啡本身也會因為烘焙程度和咖啡豆種類的不同，而有不同的口感，有的品項喝起來就是會感到比較順。

        當想法變了，看待事情的角度也會跟著改變。查理。蒙格常舉一個鐵鎚人的例子：當一個人手上拿著鐵鎚時，看什麼問題都像一根釘子，只要一鎚下去就能解決。這個例子固然用來告誡投資人看待事情要用多角度去思考，才不會變得過於偏頗。但就月光的解讀來說，這也不正代表著如果要確認是否扮演好一個角色時，就檢視一下自己的看法是如何的？以減重的角度來說，很多餅乾零食和甜點都是高熱量，不應該存在，也不該去吃。但同時也慢慢的發現，如果將這些通通都去除掉，也會減少一些生活的樂趣。所以看待這些食物的方式，不會是全部不能吃，而是要控制量，吃到就當賺到。尤其是出外旅行時，難免會攝取一些，但事後證明自己有辦法修正回來，繼續走在維持體重的道路上。

         月光覺得，喝黑咖啡這件事存在著以往都未能發覺的樂趣，這是以往的人生所體會不到的。這也是人生旅途上的有趣之處，看似平凡無奇，卻蘊藏著值得探索之處，誰說減重應該是十分無聊的呢？也能找到僅屬於減重者才能發現的樂趣啊！