睡眠
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知識貓|知識分享

睡不著?如何解決現代人的失眠問題

現代人如何讓我們停止演化已久、以狩獵採集維生的大腦與身體找回睡眠的本質

神奇的尹森

選好枕頭,才好入睡

媒體詢問:如何選出較合適自己的枕頭?我整理一下,我手中的資料: A. 選高度 市面上的銷售枕頭的高度,多集中在 9~12 cm。每個人身材體重不同,需要的枕頭高度,可能應該是不同的了。而枕頭的高度,其實又和人的睡覺姿勢有關。台灣研究:仰臥時,脖子到床中部的空隙、和耳緣到同側肩部的正常距離。

元小科

睡得少的日本人又是哪個縣拖了後腿

刻板印象到底只是刻板印象,不一定是真相。

鸿苓

规律作息、健康生活:一些提高睡眠质量的经验与思考

为了获得好睡眠,我做了很多尝试。今天分享的就是让我感觉最为受用的「术」与「道」。

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鸿苓

Snooze Like a Pro: A Brief Research on Sleep

大概是中文世界里最全面的「睡眠指南」了。

地才先生~自我成長情報局

比爾蓋茲活到60多歲,他才明白的一件事

作者透過書中許多研究與數據,說明睡覺對人的好、壞處,從不同角度出發,回答「人為什麼要睡覺」此問題~

雨天散步

睡个好觉,为什么越来越难

经历过失眠之后,才意识到睡个好觉是多么幸福的事情!

NEko

【無賴過餘生】做人要羊,睡覺要狼,想事情要熊

待人務必友善,睡覺務必狼性虎嚥,想事情務必成熟穩重。

shiftmonkey

台灣輪班工作者睡眠狀況曝光:須關注勞工健康

勞工安全衛生研究所跟行政院主計處合作 2005 年研究,台灣勞工平均每天睡7.3小時,有3.1%的人每天睡不到6小時。學歷越高、白領比藍領睡得較少,年紀上只有25歲以下的人睡覺時間比較長,其他年齡層的差距不太大,行業和性別上差別也不大。

Double Daria

[2023.07.23]为大暑——睡眠

借用托尔斯泰那句名言的句式,能一夜好眠的人都有各自的幸福,彻夜未眠也各有各的不幸。时钟与电灯发明之前,人类用睡眠隔开白天与黑夜,日落而眠日出而作,自然的慢控制了人的步伐。

北漂.長住

芳療課程初體驗後續-找尋助攻進夢鄉的好方法

壓力確實會影響失眠,不過改善的方式卻不只有透過吃藥才能解決。雖然精油在睡眠上對我沒有直接幫助,但放鬆效果是顯著的!

A-Science 成人的科學

拒當「晨勃零」,關於晨勃男人需要了解的一切。

晨勃 (正式名稱為夜間陰莖勃起,或 NPT)是一種在醒來時自發性的 勃起 ,這是大多數男性所熟悉的現象。然而,儘管人們普遍認為早晨勃起是性刺激的表現,但事實並非如此。那麼,為什麼會發生呢?在下面將會說明男性需要了解的有關這種常見神秘現象的所有訊息。

Flora異想

獨處、睡眠

喜歡在夜晚聽著雨聲,如同輕柔的催眠曲,滴滴答答地落在窗台落在屋簷,也落在我想睡的節奏裡,讓我似乎就快要進入夢鄉,加上帶有涼意的溫度,這一夜一定好眠。雨天總是讓我有著無比浪漫的感覺,所以才會這麼喜歡,不過在重要的日子裡還是希望是個美好的晴天。

Ciao

睡眠健康減肥

三個有關睡眠健康減肥的重要原則,幫助你順利瘦身。

小維激勵加油站

無法入睡嗎?這10個方法幫助你有效改善

當你試圖入睡時,腦海裡總會浮現各種思緒和擔憂,使你難以放鬆。這種情況下,你可能會翻來覆去,直到最後無法入睡,這可能會對你的健康和生活產生負面影響。然而,不要緊張,因為這裡有10個睡眠技巧可以幫助你在短時間內入睡。

葉V

不知所云 | 睡眠空间,找到坠入其中一方的感觉

你想象自己变成了泡沫,你想象自己从高处坠落,你有时候变得很沉重,有时候又很轻盈,你是一个钟摆晃动。你足够软,足够贴合,像一个死物,搭在你的床上,你越来越软,直到身体慢慢感觉到融化,巴望相同的内容或者完全的空白就可以把今天的你更换,巴望眼前的黑能侵蚀你的脑袋,你要朝更浓密的暗淡前进,到没有你能看到的清晰轮廓去。

葉峻榳醫師

《閱讀》快眠地圖,按圖索驥提高睡眠品質💤

《快眠地圖》告訴我很多不同觀點,有些建議已經融入我的日常生活,有些部分則適用於其他人的生活習慣。現代很多疾病,都跟睡眠不好有關,若下定決心要預防疾病、改善睡眠,我們可以先從閱讀這本書開始!

蕭狼十三

日誌十八:睡眠週期冠軍

睡眠洲際冠軍

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好身體是睡出來的!做到這六步擁有好睡眠,每天神清氣爽

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