讀書心得|從<別讓不懂營養學的醫生害了你>看專業醫生對營養學的看法
尊重專業很重要,但利益當前會讓很多人蒙蔽良知,因此要學會獨立思考,而不是盲從專業
【健易勇為:全年齡推薦與最大攝取量】維生素B1 / 硫胺
本篇內容整理自國內外五十篇以上之論文、期刊與書籍,針對營養素「維生素B1/硫胺」的推薦攝取量以及最大攝取量進行彙整,並且整理了營養素「維生素B1/硫胺」缺乏及過量之危害。
健康與營養|002|蛋白質
有想過缺乏蛋白質會怎樣❓ 脾氣會差❓減重冇進展❓還有⋯⋯
【新人打卡】你好!初來報到,請大家多多指教~
我愛白飯
牛牛營養小分享: 農曆新年期的肥胖陷阱
正所謂:「每逢佳節胖三斤」...
過年要到了,我也失業了。
這段時間完全在磨練我的心智,從哭著想回家到我重新再站起,我花了四個月的時間,無數次的情緒反覆著,像是精神分裂一般,時好時壞。最後,蛻變後讓我的內心更堅強,心更平靜。辛丑年十一月二十四日, 中醫師把脈說:「目前的脈相是最好的一次,你的心境非常的平穩」
【易天讀一點】蛋白質攝取量對身體的影響
「蛋白質攝取量對身體的影響」蛋白質攝取量若超過身體所需時,肝臟會回收血液中的胺基酸,並暫時存起來。當細胞需要胺基酸時,再把儲存得蛋白質分解。
健康與營養|001 |消化系統
既然學習基本營養學,嘗試分享我所學的,與大家交流!
儀式感
儀式感是沒有放棄自己最好的證明
【易天讀一點】胺基酸排列組合成生命組織
「胺基酸排列組合成生命組織」上篇我們提過,蛋白質的種類很多,不同的蛋白質會分解成不同的胺基酸,然後重新排列組合成不同的蛋白質。
【易天讀一點】蛋白質種類多
「蛋白質種類多」人體的蛋白質是由胺基酸所構成,並且含有其他食物所缺乏的氮元素。而在科學已知的胺基酸有 22 種,這 22 種胺基酸就像英文字母一樣,由不同的排列組合方式,可以產生成不同的蛋白質。
【易天讀一點】胺基酸與蛋白質關係
「胺基酸與蛋白質關係」身體的各個組織若都能充分的吸收並利用食物中的營養時,自然身體就會健康與年輕;相反的,如果營養不良或不均時,身體就會逐漸老化。
【易天讀一點】蛋白質助於調節消化系統
「蛋白質助於調節消化系統」在前一篇我們已經提到了,蛋白值不足,有可能導致內臟錯位。然而蛋白值不足,可能導致腸壁鬆弛,導致養分無法正常的吸收,這會讓許多消話不完全的食物積在大腸內,孳生無數的腐化細菌,形成脹氣。然而鬆弛的肌肉,也沒有力氣將廢料排出體外,造成便秘。
【易天讀一點】蛋白質對消化系統的重要性
「蛋白質對消化系統的重要性」民以食為天,不過少數人知道我們的食物是怎麼被吸收的,消化系統需要什麼營養素。
【易天讀一點】蛋白質與抗體
「蛋白質與抗體」蛋白質對身體的抵抗力有很大的影響,身體中有很多抵抗疾病的機制,其中包含白血球與抗體,這兩個防禦機制的產出,跟蛋白質息息相關。
【易天讀一點】缺乏蛋白質對健康的影響
「缺乏蛋白質對健康的影響」蛋白質是精力的主要來源,攝取足夠亮的蛋白質可以使精力旺盛、心情愉快;然而倦怠主要原因是因為血糖過低,或是蛋白質量的不足。
【易天讀一點】蛋白質對人體器官的影響
「蛋白質對人體器官的影響」人體絕大多數的器官,都是由蛋白質組成的,如:1. 皮膚2. 肌肉3. 內臟4. 毛髮5. 指甲6. 腦7. 骨骼而蛋白質充足,才能維持身體細胞功能的正常,以及新陳代謝。
健康,一輩子的財富
「健康,一輩子的財富」我曾經有過敏,因為「曙光-永健健康促進中心」幫我做了健康管理,過敏好了!而後來發現他們沒有心理方面的專家,又因為我本身有心理學相關證照─「美國 NLPI ─ NLP 專業執行師」,因此跟他們合作。
【易天讀一點】改善低血糖很簡單
「改善低血糖很簡單」要改善低血糖,首先有兩個方面要考慮:1. 身體器官的健康2. 飲食作息的規律
【易天讀一點】血糖低對心理的負面影響
「血糖低對心理的負面影響」許多人因為工作忙碌的關係,不吃早餐、午餐隨便吃、晚餐放鬆時在大吃一頓!這樣的飲食,時常會讓血糖不穩定!而影響整天的活力!