★經年累月的問題，只要設計一個簡單的破口，就能改變!

想要戒除壞習慣，可以參考書中幾個方法

如何開始一個新習慣？這似乎是一個無法回答的問題。因為每個人的生活狀況、個性和需求都不同，因此每個人開始新習慣的方式也都不盡相同。然而，綜觀多年來的成功經驗和科學研究，可以得出關於開始一個新習慣最佳方式的共同點設定明確的目標一個新習慣的開始必須要有明確的目標。

當我們達到一定的高度，在高山上就不用擔心別人在山腳下的雜音了，因為我們聽不到，也就根本不在乎。

書本連結基本面習慣微小，短期內差異可能不明顯，但長期下來會造成巨大差異，每天進步1%，一年後能37倍成長；每天退步1%，一年後趨近0(1.01的365次方=37.78；0.99的365次方=0.026) 著重在身分認同、想成為什麼樣的人，而非要達到的成果eg.目標不是看完幾本書，...

下意識的動作是習慣的使然。每一次上下班回家的路線亦同，如同每一天的例行公事般，無須靠著記憶，身體的記憶便自行啟動。下班都會順道載同事去火車站，於是每天多帶一頂安全帽成了我的必然與日常。記得剛開始要多帶安全帽的時候常常忘記，又不好意思因為沒帶而不載她，甚至冒險做個違規的騎士，就這麼讓兩人暴露在被開罰單的危險中。

雖然決定今年要為自己多思考一點，但還是會被影響。

說到寫作興趣與寫作紀律，這要分開對待，有寫作興趣的人不見得有寫作紀律，有寫作紀律的人可能根本就討厭寫作。這是因為，寫作的範圍太廣了。寫廣告文案、寫新聞稿、寫致詞稿、寫工作日誌、寫說明書、寫答辯狀、寫日記、寫散文、寫小說、寫吃、寫歌詞…… 我們有各式各樣的寫作「任務」，可能是工作內...

是這樣的，前一陣子我發了一篇「累積、堆疊、日復一日」 ，有讀者提到說想知道我是如何堅持寫作的。這問題很有意思，因為他用的詞是「堅持」。這讓我想起，什麼情況下你會用「堅持」。我的意思是說，光問題本身就很有意思，因為我目前的情況完全不適合「堅持」這樣的描述，但的確有段時間是這樣的。

大衛·戈金斯（David Goggins）是一位退役的美國海軍陸戰隊員，也是一位知名的極限運動員和演說家。他的故事激勵了無數人去追求自己的夢想和超越極限。

冥想已成為現代生活中越來越受歡迎的一種方法，用於提高身心靈健康和減輕壓力。但是，對於那些沒有經驗的人來說，建立一個實用的冥想習慣可能會感到有點挑戰。這篇文章將提供一些技巧和建議，以幫助您建立一個日常的冥想練習，讓您更容易達到身心靈的平衡。

飲食是保持健康的重要關鍵，但是有時候，改變我們的飲食習慣可能會感到困難。幸運的是，有許多簡單的飲食習慣可以幫助我們改善身體健康，讓我們在日常生活中更健康、更有活力。以下是10個簡單的飲食習慣，讓你更健康。

★今天開始，不再對努力與天分感到自卑。

不要擔心自己走得有多慢，因為成功並不只取決於速度。堅持和毅力同樣重要。每一步都往前邁進，就會離目標更近一步。無論面對多少困難和挑戰，只要保持前進的態度和勇氣，最終成功就一定在眼前。今天為你加油，讓我們共同努力，向著夢想前進！📖【J個桃】與你每週讀1本書，從讀書讓生活變得更豐富。

當我們經歷了長時間的等待和努力後，我們往往會感到無力和失望，並且很容易放棄。從作家J.K.羅琳的故事告訴我們，即使我們遇到挫折和失敗，也不要放棄自己的夢想。J.K.羅琳在她的寫作生涯中經歷了無數次的拒絕和失敗，但她從未放棄自己的夢想。她相信她的故事有價值，並繼續堅持下去。

每天清晨，當大多數人還在熟睡中，蘋果公司CEO 提姆·庫克（Tim Cook）已經在健身房裡運動、回復電子郵件，並計劃當天的工作。這個習慣已經成為他成功的關鍵，而這也是為什麼早起可以讓你在日常生活中取得成功。早起不僅可以讓你擁有更多的時間來做你想做的事情，還可以增加你的效率和生產力。

曾有一位智者說過：「我們的命運不在星辰中，而在自己手中。」這句話說的就是習慣的力量。習慣是一種看似平凡無奇的力量，但它在無形中卻能塑造我們的生活，影響我們的命運。就像是一粒小小的種子，只要種在合適的土壤中，就能長成茁壯的樹木，最後也能在無形中帶給我們清新的空氣和美麗的風景。

這幾年隨著筆記軟體的興起， 加上手機讓我們隨時隨地都可以記錄想法， 開始有很多將大腦一部分轉存到數位的策略。最早閱讀子彈筆記， 學習如何利用書寫， 把腦中的思緒，轉化為實體。藉由具象化的文字，釐清自己的思考脈絡。也可以將暫時需要擱置的想法， 儲存在一個安穩的地方。

你知道嗎？你的一生就好像是出自哪位小說家的手筆一樣，由許多細微的叫做「習慣」的元素所決定。

最近終於培養出一個習慣~