脂肪是如何排出體外？刷新您對減肥的新認知！
流汗不是減肥、排便也不是減肥、按摩消水腫也不是減肥！這些生理過程和方法雖然可能影響體重的暫時變化，但並不代表減少身體脂肪。
飢餓時, 你會先選吃喝？還是選交配？ ~一項 動物的有趣研究
研究人員最近發現：「飢餓的老鼠，可能會優先交配而不是進食」一般認為，一般動物會遵循進食＇才能有繁殖等本能行為， A.德國🇩🇪研究 科隆大學 ( University of Cologne and University Clinic Cologne, Cologne)的研究小...
你以為的雙下巴只是胖？其實還可能藏著四種病。
訂閱我每週都有不一樣的精彩！本週的主題是關於雙下巴
飲食覺察：無法從飲食中獲得快樂，我正在抗拒脂肪為我帶來的保護嗎？
在進行飲食控制的時期，有過幾次情緒低落、差點堅持不下去的狀態，每次都是藉由冥想幫自己拉一把，這次冥想時又有新的覺察，如果你對我的覺察心得有興趣，歡迎收看～
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原來99%的人都誤會了「反式脂肪」
反式脂肪真的是不好的嗎?那為何這麼說!?
健管師的娓娓道來-荷爾蒙與脂肪的關係
你用了多少種方法減肥呢？節食？運動？不吃飯？吃水果？是不是可以大聲說：「剪肥很簡單啊！我減過很多次！！」我們來談談為什麼減肥要減很多次吧～
［減肥！］新手減肥對帶氧運動的誤解
我維持左體重，冇再肥番都六年以上，習慣好重要。
脂肪除了专来气我还有什么用啊？
说到脂肪，可说是女性的公敌，为何这讨人厌的脂肪会存在呢？
50歲後增肌妙法 啟動逆齡密碼AMPK
減脂增肌健康長壽法則
要幫增肌減脂的過程大加分你該做些什麼？
有在從事運動的你，是否也常聽說訓練或運動前該吃什麼？訓練中或訓練後該吃什麼才能幫助身體恢復或增強能量？其實，這個就是所謂的Nutrient partitioning(營養分配)也稱為營養定時或進餐時間，這不光是運動或訓練的人需要知道這個問題，連同要進行增肌或減脂的人也要知道。
纽约时报的书签 2016 ~ 2020
2020-12-11：如何跟孩子谈论色情片？2020-12-08：被Pornhub毁掉的孩子 2018-08-08：更年期的礼物 2018-02-09：青少年正在从网路色情片里学到什么？2017-08-08：中年发福？这可能是激素惹的祸 2017-06-27：让色情网站编辑告诉你...
过多的体脂肪与致命的摄护腺癌相关
许多研究发现，肥胖与摄护腺癌的风险增加有关。一个新的研究发现，其风险程度可能取决于身体脂肪的位置。这份在癌症杂志上的报告，包括1,832 名冰岛男性。所有测试者都接受了CT 扫描，测量腹部皮下脂肪，器官周围的内脏脂肪和大腿内的脂肪。在平均9 年的随访中，他们发现了172 种不同严重等级的癌症。
绝经后，梨形身材比苹果形身材有较低的心脏疾病
根据最新研究，绝经后的妇女腿部脂肪多于腹部脂肪，其患心脏血管疾病（CVD）的风险较低。根据研究人员在欧洲心脏杂志上发表的文章，追踪了2,600 名健康体重的女性18 年，她们的体重指数(BMI) 在18 至25 之间。他们发现，女性脂肪集中在腹部时，中风或心脏病的风险比脂肪屯积在臀部和大腿高得多。
文明帶來不只是病！回歸最原始的飲食方式才是解決之道
減肥及瘦身永遠是萬年不滅的熱門話題，當我們的社會越來越發展，飲食的便利度與變化性越來越多元化的時候，「肥胖」就成為了現代人必須面臨的重要話題與常見疾病，另外，加上科技的進步讓許多的人都在缺乏運動的情況之下，導致如糖尿病、心臟病或高血壓等危害人體健康的疾病，這也就是文明所創造出營養不均衡的垃圾食物。
HIIT高強度間歇訓練最強的才不是燃脂你都搞錯了！
有開始在運動並想要快速燃脂的你，一定都有聽過高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）吧！但，何謂HIIT？HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型，強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。
喝對黑咖啡真的能有效加速瘦身及燃燒脂肪
咖啡以咖啡因的美味來源而聞名，但是有些人說咖啡因會破壞你的身體狀態，對於健康沒有好處反而有壞處，然而，也有人說咖啡因可以幫助促進新陳代謝外，還能有助於身體燃燒更多的脂肪。咖啡因真的可以幫助身體脂肪燃燒及加速代謝？這篇將以咖啡的成份帶到如何促進新陳代謝，告訴大家喝咖啡是否真的能幫助瘦身！
只要站著工作一年也能讓你輕鬆多減掉2-3公斤！
身處於都會的上班族，每個人都希望自己的身型能夠保持苗條與健康，因此，大量的人開始選擇控制飲食以及進健身房運動，所有的目的都只為了可以大量的燃燒卡路里。畢竟，由於現代化的生活習慣與飲食方式，讓所有的人都攝取過量的食物及熱量，然而，在這幾年來站著辦公也成為了能燃燒熱量的新興運動，因此...
要增肌同時減脂很難？使用三階段碳水循環飲食就可以達到
對於有在健身的人來說增肌與減脂這兩個階段都十分重要，而碳水循環飲食(carbohydrate cycle)對於想要同時增肌又減脂的人來說，是一種十分神奇的飲食方式。這種飲食方式主要分為三種不同的攝取比例，再搭配上重量訓練與有氧訓練，組合成一套能藉由控制碳水化合物維持訓練量，進而加強增肌減脂效率的飲食。
沒時間運動卻又想快速瘦身減脂的你，該怎麼選擇才正確？
如果你沒有什麼時間運動，但又很想要有效率的燃燒脂肪消耗熱量，你會選擇高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training簡稱HIIT)還是TABATA間歇訓練(Tabata Training)？等等！這兩個訓練不是都一樣嗎？
別不吃早餐就想去運動！要消耗更多碳水化合物必需這樣做
你的運動訓練都習慣早上或是晚上？根據一篇發表於國際期刊《Cell Metabolism》的研究報告指出，早上運動能有效增強脂質和胺基酸的代謝能力，同時對於燃脂瘦身特別有效。早晨起床運動對瘦身減脂特別有效另外，美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心的科西（Paolo Sassone-Co...