阅读看人生｜心理学经典《蛤蟆先生去看心理师》

以童话演绎心理咨商过程，疗愈并改变。

心理师：「当你是为了自己而不是为了别人，我们才能真正合作。」

自我觉察

「你今天感觉如何？」

无论是哪种语言，人们通常直觉的以「走问候流程」的方式回答。然而，给自己一点时间思考之后，答案往往不会是单纯的「很好，谢谢。」

了解自己的情绪反应，便能更好的掌握每时每刻的状态，查明原因、设法调整，都有助于不在掉入情绪陷阱，达成对自己更好的认识与管理。

情绪温度计

如果一时不知道确切的词汇阐述心情，就用分数来思考吧！

一分是糟透了，十分是很幸福，仔细想想当下的自己是几分？

心理状态

成功的人生里，三种状态都不可或缺。

儿童自我状态

佛洛伊德：「凡是本我所在之处，自我必相随。」

童年是了解自己的关键线索。

The child is father of man.

儿童自我状态由童年的遗迹构成，包含着幼时经验的情感。

1. 自然型儿童：儿童基本情绪（快乐、热情、愤怒、悲伤、恐惧）的总和。
2. 适应型儿童：因应环境调整自然行为，可能不惜牺牲个人特质。

上述两种状态比作不同颜色，进行混合，即为个人的儿童状态，无论实际年龄为何，依然可能处于该状态。

成人状态（Adult Ego State）

特别重要的状态，只有在这时候能对自己有新的了解。

能够计画、考虑、决定与行动，表现理性且合理的行为，所有知识与技能都会派上用场。

没有人能够迫使别人进入成人状态，即是否进入成人状态只能自己决定。

父母自我状态

1. 挑剔型父母（Critical Parents）：像是会审判自己的法官。
2. 养育型父母（Nurture Parents）：比较善于照顾自己的状态。

处于该状态，通常是批评或教育，重复由父母学来的观念或价值观。

心理游戏

别赢了游戏，却输了自己。

人生早期形塑的世界观，攸关心理地位（life position）

问五岁的自己两个问题

1. 你认为自己怎么样？你是好的吗？
2. 你认为别人怎么样？他们是好的吗？

我好，别人好

相信自己，也相信别人。

是动态而非静止的状态，需要透过行为与态度不断表现。

我好，别人不好

说：「你为什么总是让我失望？」

自认比别人好，会批判、批评或攻击别人，甚至在游戏中发怒。

有权有势时，更会大玩NIGYYSOB游戏，即Now I've got you, you son of b***h。只为了证明：他人无能又不可靠，而责备与惩罚是自己的天职。

我不好，别人好

有些人会竭尽所能地记住悲伤和不愉快的事，而忘记或忽略美好的时光。

对自己评价低，认为别人比自己好，容易把自己变成受害者。

这类型的人深信自己不幸，经常将自己带入Poor Little Old Me（PLOM）的悲剧角色，演绎悲惨人生。

（与宇宙法则背道而驰： 阅读看人生｜《从负债2000万到心想事成每一天》 ）

我不好，别人不好

许是孩童时期的挫折与不满所造成。

展望未来

心理地位不只是选择，也是承诺，终身承诺。

经历了探索、修复、整合，蛤蟆先生打理了名下财产，装扮自己，与友人聚餐。

饭局里，大家先后分享未来计画，每位朋友都找到未来方向或人生意义，蛤蟆也将自在、坦然的迎向未来。

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