現在運動訓練的觀念，已經不再只是鍛鍊肌肉，還要加入筋膜訓練，考量整體「肌筋膜」的協同工作，讓動作更協調、避免受傷，促進本體感覺，運動的表現會更好。一起來學習筋膜吧！

這並不是有著搏鬥了 100 多個小時經驗的過來人筆記，但是有 Writing NFT

需要用酒精來讓自己放鬆恢復

我長期的困擾是久坐讓肩頸僵硬，沒想到因為看YT而發現厲害的整脊師，才知道是我的腰導致

汽車要定期保養，人的身體當然也要定期保養！痠痛和水腫不是病，卻可以影響精神和工作效率

平常多做梨狀肌的伸展與鍛鍊核心，對身體是有好處的唷~別像我....痛了以後才開始....

我終於明白了那一塊塊白色的小方塊，乘載了多少來自父親深刻而巨大的愛

圖為58歲的「桌球阿嬤」倪夏蓮。摘自倪夏蓮IG。此文為大峽以一位乒乓球愛好者寫的小感想從上周開始腰椎隱隱作痛，我不當回事照樣去打球。但我發現，雖然範圍不大的深沉腰椎疼痛，就會完全扭曲你的擊球姿勢，也就是說該打的球打不到，即使打到了也不是你想要的球質。

久違啦~~可以唱這麼久~~

上次說到尺神經麻痺的原因、症狀， 這篇文章來分享一下尺神經麻痺在臨床上的一些測試或表徵， 這些評估方法其實相當簡單，也可以做為居家初步的檢測及觀察喔！Tinnel Sign來源：網路直接敲擊肘隧道或是蓋氏通道， 如果產生明顯的神經症狀反應則有可能有尺神經麻痺 Froment’s ...

許多人過年期間大吃大喝，整天看電視、玩手機、打牌，過著吃飽睡、睡飽吃的生活，相信過年後因為充滿罪惡感，所以卯起來運動還債。由於過年前辦年貨、大掃除，比較沒時間運動，等到年後決定重拾運動習慣時，已經至少一個禮拜沒有活動筋骨，造成運動當晚或隔天，感到臀部、膝蓋或腿部痠痛，所以這次要介...

接觸瑜珈短短2個月，除了搬家前後3天實在太忙碌太疲憊而沒有做之外，其餘每天堅持做半小時至一小時，感想是除了改善痠痛之外，拉筋實在是對身體好處多多，千萬別以為拉筋很簡單，其實也是會讓人手抖腳抖爆汗的。上面這支影片是比較新的一支，但也是一推出後就讓我天天努力做，前兩次覺得強度有點高，...

今天是第四次前往物理治療所的日子，與前一次相隔了一周，即使最近非常忙碌，依舊堅持天天拉筋伸展做瑜珈，也乖乖做了治療師教導我的訓練核心肌群運動。今天一開始治療師便詢問我這一周的身體狀況如何？還有沒有感覺哪裡不舒服？運動有沒有什麼困難及問題？接著便開始驗收成果。

距離上一次物理治療所之初體驗過了三天而已，今天物理治療師的評語為「進步神速」，頸椎的問題大約改善了90%，脊椎腰椎的問題也改善了許多，像上圖一樣的支撐動作可以起身的幅度增加了，而下腰的動作也在今天治療過後又大幅改善，被物理治療師笑稱下腰的幅度已經比他還多了！

今天被瞧了脖子舒服許多在歷經2次跑大醫院終於成功拿到醫師診斷證明後，我於今天來到了物理治療所展開我的治療初體驗。會選擇這一家物理治療所的原因很簡單，就是交通方便且離家近，走路加上搭公車的時間大約在15-20鐘以內，而且事前透過臉書私訊諮詢的感受良好，回覆很詳盡且迅速，環境看起來也...

這篇文是寫於「物理治療」之前的一篇文章，會催生這類文章首先要感謝@物治貝克 。自從產後一直處於全身腰酸背痛的狀況卻沒有時間精力去好好思考該如何解決，每天忙著解決小孩的問題卻沒有時間好好照顧自己，一直到了最近才終於好好正視自己身體健康的重要性。