從痠痛領悟年齡和乒乓球這回事

此文為大峽以一位乒乓球愛好者身分寫的小感想

從上周開始腰椎隱隱作痛，我不當回事照樣去打球。

但我發現，雖然範圍不大的深沉腰椎疼痛，就會完全扭曲你的擊球姿勢，也就是說該打的球打不到，即使打到了也不是你想要的球質。

因為當你轉腰時會痛，身體就會本能性的微剎車避免過度動到腰椎，這樣就讓打球的姿勢產生細小變化，自己都不知道為何按照平時的動作揮拍，但質量卻降低甚至無法做出適當角度而打飛...

對於「轉腰」二字我想要做個說明，這兩個字在桌球同好者圈裏，已經是不能隨意忽悠過去的名詞了，基本上正式說法是「從轉動腳踝、膝蓋順勢轉動髖骨」，「踝膝髖轉動」這才是正確的正手擊球姿勢，「轉腰」兩字可以說是簡稱，但卻是不正確的簡稱(不知這個簡稱是怎麼發揚光大的...)，不懂的初學者會被「轉腰」二字迷惑，怎麼轉也打不出好球，基本上「腰」是順勢被轉動，真正轉動的是踝膝髖，千萬不能主動去轉「腰」。

回歸主題。

我的腰痛影響了打球，於是自然而然的依賴用手而不做轉腰動作了(此「轉腰」也請看以上解釋)，於是我的手臂頻繁做了相當多的不正確擊球，導致肩膀亦開始痠痛難受，產生動作變形，整個打球感覺都不一樣了。
我的膝蓋內側也因為姿勢彆扭影響腳步而疼痛。
結果一個「腰痛」導致全然不可收拾，只能暫時停止打球了。

我年紀約在50歲上下，因為遇到不知名而產生的疼痛造成一兩周無法好好打球，或是實力大幅下降的這種情況，在年輕時完全無法體會。

所以我開始崇拜起球場活躍的大哥們了，他們的身體要保持這麼穩定才有辦法持續的在球場廝殺。當然，他們遇到身體疼痛的難言之隱也是我們無法感同身受的，打球的難度也會比年輕人更高，因為他們要克服自己的身體老化，才能與各位年輕的球友硬拚！

經由這一次經驗，我語重心長的建議各位年輕球友，要誠心禮貌對待長輩球友(我不是指我自己啦)，你贏了不一定是你很強，只是你不能體會生理年齡上的障礙。

如果你輸了，也不要太氣餒，因為他們的經驗戰術會彌補他們的不足，在心態和技術上我們應虛心受教並學習。

長輩有一些「絕招」非常刁鑽，那不是他們擅長使詐！是因為要填補體能上的缺點，年輕人不要嗤之以鼻或是不屑一顧，那是他們的致勝經驗結晶。若是能讓長輩選擇，他們當然也想用強力正規攻擊，或大範圍跑動打球，但他們無法做到，我們要將心比心，總有一天自己的年紀也會變大的。

年輕人運動痠痛，睡一覺就能痊癒。但長輩一旦身體痠痛，或許好幾周都不會痊癒(像我這樣就持續兩周了...)，所以你別看不起大哥，贏球別太驕傲，今天你能輕易贏他，搞不好他恢復狀況，馬上就能把你K.O.掉...

當然，一輩子遙不可及的長輩高手更是多不勝數，永遠沒看過他們運動傷害，60~70歲也像年輕人一樣全場攻球的比比皆是，真是非常佩服。

期待我也能成為那種長輩。

• 文2022.3.2

圖為58歲的「桌球阿嬤」倪夏蓮，去年以盧森堡國籍參加東京奧運。
2021年11月WTT斯洛維尼亞賽，倪夏蓮擊敗中國隊現役主力王藝迪，成為轟動桌球界大事。
倪夏蓮曾是中國國家隊隊員。