輕鬱日記

人的大腦中，才能一定與缺點並存：創造力與「性情不定」「喜新厭舊」並存。策略思考與「拖拖拉拉」「漫不經心」並存。風險迴避能力與「膽小怕事」並存。危機處理能力與「學不會教訓」並存。只要缺點消失，優點也會跟著弱化。

當人們想到憂鬱症時，他們通常將其分為兩種情況——需要治療的臨床憂鬱症或幾乎任何人都可能經歷的「常規」憂鬱症。什麼是憂鬱症？從醫學的角度來看，憂鬱症被定義為一種情緒障礙，它會導致持續的情緒低落或悲傷，並且對通常會給你帶來快樂的事物失去興趣。憂鬱症會影響你的感受、思考和行為方式，並會干擾你的功能和日常生活能力。

在我們弄清楚如何停止討厭自己之前，我們必須首先弄清楚是什麼迫使我們討厭自己。

成就不會抹去羞恥、仇恨、殘忍、沉默、無知、歧視、自卑或不道德，它用一種創造性的驕傲和自我來掩蓋它。只有贖罪、原諒自己和他人、同情、懺悔和有尊嚴地生活，才能抹去過去。— Shannon L. Alder

無論某一天的緊張和壓力是什麼，總有一種被遺忘的喜悅或未被記住的平靜的尾隨之美潛伏在身邊。— 霍華德·舒曼《Meditations of the Heart》

每一個過度努力的人，心裡都是受了傷的；之後，以為「努力」可以讓自己不再受傷，就停不下來了。

心靈重開機計畫 – 做一次只要三分鐘：停止、增加、改變，三個步驟一次三分鐘，加上作者建議的九個方法，心情低落時幫助你停止負面思考，立刻產生行動力！

如果你活得夠久，你就會犯錯。但如果你從過錯中學習，你會成為一個更好的人。這是關於你如何處理逆境，而不是它如何影響你。最重要的是永不放棄、永不放棄、永不放棄。— 威廉·傑佛遜·柯林頓

壓力會明顯影響你保持健康體重的能力，它會阻止你減肥。

睡眠困難可能會影響你的身心健康，而睡眠不足也可能導致你經常頭痛或注意力不集中。

管他的也並不是說什麼都不在乎，相反的是意味著不在乎會碰到多少障礙，目的未達到前決不罷休。

人們往往意識不到憂鬱症是慢性病，只會在脆弱時才表現出來。許多人通常都感覺良好，並相信一切會恢復正常，卻很容易再次陷入憂鬱症的泥沼。

每個人都會時不時地缺乏動力，在這樣的日子裡，你可能會感到疲倦、易怒，或者只是無法激發你平常對喜歡的事物的興趣。

有的時候，無法控制的憤怒和攻擊性可能與精神疾病有關連，如陣發性暴怒症、對立性反抗症、行為規範障礙症和邊緣型人格障礙的症狀。

憤怒與交感神經系統的“戰鬥、逃跑或停止不動”反應有關，它讓人類做好戰鬥的準備。

孤獨 – 新公共衛生問題，孤獨的殺傷力更勝流行病。

大多數人在某些時候對自己的生活甚至於自己感到不滿意。如果你覺得自己需要從根本上改變自己，那麼你很幸運，你可以改變！重大變化似乎令人卻步，但如果你願意設定並堅持明確的目標，這是完全做得到的。改變你所做的事情最終會改變你對自己的整體看法。